睡眠障碍的宝宝如何尽快入睡

Question

如题所述

Answer 1

睡眠障碍的宝宝尽快入睡的方法如下：
1、营造适宜的睡眠条件：适宜的卧室环境是宝宝睡眠的前提之一，卧室布置的温度应该比较舒适，控制在18-25℃之间，拉起窗帘，室内灯光要暗一些，保持安静，减少噪音，卧室内经常换风通气，保持室内的空气新鲜；
2、为儿童提供适宜的床铺，软硬适度；
3、睡前准备工作：给孩子洗脸、洗脚、洗臀部、漱口、刷牙、排便等等，换上宽松的睡衣，被子盖在脖子的下面，暗示宝宝要睡觉了；
4、巡视儿童的卧室，及时纠正不良睡眠姿势和不良习惯，睡前玩耍的时间不宜过长，不能过度兴奋、过度疲劳，白天避免惊吓、心情恐惧、焦虑不安等；
5、饮食方面：吃容易消化的食物，避免过度饥饿或过饱，及时更换便后的尿布、衣裤、床单、被褥等等，避免引起不适感。
尽量排除以上因素，让宝宝尽早入睡。