平台期的时候是在塑形 这期间要保持好体重 可以试一下这个早餐——燕麦奶
材料：燕麦30g、牛奶250ml
制作：用热牛奶冲泡燕麦，搅拌均匀即可食用。
专家解析：燕麦中含有蛋白质和特有的线性无分支粘多糖，不仅是减肥的良品还是美容良品。保证身体所需热量的同时，还能改善肠内运动环境。燕麦和牛奶一起食用有利于消化和吸收。
午餐——燕麦酱吐司
原料：燕麦50g、全麦土司6片、蜂蜜
制作：用热水冲兑燕麦调成糊状，加入适量蜂蜜，将其直接涂抹于土司片上，即可食用。
专家解析：全麦面包含蛋白质和人体所需的微量元素，蜂蜜和全麦面包可以中和绿豆粉的凉性，既排毒又不会产生晕眩。
晚餐——燕麦水果杂烩
材料：燕麦25g、香蕉1根、苹果1个、番茄1个，酸奶适量
制作：将所有水果切成小块，加入酸奶和燕麦搅拌后即可食用。
食用：可代替晚饭，另也可以适量加入自己喜爱的水果蔬菜。
专家解析：番茄酱中的胡萝卜素和维生素A可以很好的促进脂肪燃烧，香蕉含丰富的膳食纤维，同时可以美容。
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