去健身房里锻炼大腿和小腿肌肉有助于弹跳嘛？

如题所述

推荐答案 2019-09-15

一定有帮助，但是请注意锻炼方式。健身房大家多数是为了增肌的目的，方法是通过刺激使肌纤维增粗，力量会有所增加但是弹跳是爆发力的体现，在锻炼时要注意用小重量快速的方式达到你的目的，大重量的深蹲是增肌的好方法但是练出来的肌肉爆发力不够，而且过度发达的肌肉会成为你弹跳的障碍。

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第1个回答 2019-02-03

帮助肯定是有的，弹跳的受力是由下及上力量通过前脚掌向上传导，小腿肌肉发达使你的弹速更快，大腿肌肉发达使你的承接力更快更大的传导...
但一定不要忽视脚踝和腰腹、背肌力量的锻炼，脚踝有力量了才能使力量传导更有力，腰腹有力量身体才能更舒展的打开，使力量最终到达上肢....
所以一定不要忽视其他环节的锻炼，只有全面的锻炼才能更好地提高弹跳..
祝你能更快的提高弹跳...

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我现在在健身房锻炼,经常练大腿力量能有助于弹跳力的提高吗?答：大腿可以帮助弹跳。像深蹲，还有举腿，这些都可以练习你的爆发力。弹跳的话，最好还要特别练习一下小腿，做负重提踵就行，不过记住，做完这些动作后要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，这样锻炼出来的肌肉才会修长有弹性，要不然长期不做拉伸会让肌肉僵硬，反而对弹跳有影响。如果你是打篮球之类的，还要加强腹...

弹跳主要靠大腿还是小腿的力量?如何练弹跳?答：需要大腿和小腿的配合，还有踝关节的力量，这几个力量缺一不可。训练方法：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！迅...

健身房练大腿肌肉有助于弹跳吗?答：弹跳的好坏不是只由大腿肌肉决定的，还要有小腿和腹肌共同决定，其中最重要的是腹肌，你的方法只能增加大腿的肌肉，但对弹跳没有太大的帮助，你应该在做你那个锻炼的同时加练腰和小腿的力量，你的弹跳才能有个质的飞跃

“大腿肌”,“小腿肌”对弹跳力的影响?答：这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌...

弹跳主要靠小腿还是大腿答：楼主你好！弹跳主要是靠大腿的爆发力~但小腿同样很重要，因为大腿的力量向下传入小腿，如果小腿力量不足的话，会使弹跳高度大大减小~ 同时，小腿也影响着弹速~所以综合来看，大腿和小腿都是很重要的。提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法（以上我为你介绍的都是不需要负重的训练方法，对膝盖和...

如何在健身房训练提高弹跳答：蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...

跳绳能锻炼哪些肌肉答：2. 小腿肌肉锻炼：在跳绳过程中，小腿肌肉需要不断收缩以驱动跳跃动作，这有助于锻炼小腿肌肉，特别是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉的锻炼有助于提高腿部力量和弹跳能力。3. 臀部肌肉锻炼：跳绳时，臀大肌和臀中肌会参与发力，帮助维持身体的平衡和稳定。这种反复的动作有助于锻炼这些肌肉，增强...

健身房里练腿的东西叫什么?,用它练弹跳效果好吗?答：对弹跳有辅助作用，不过弹跳好，还要多练习一下小腿的爆发力，负重的提踵练习就不错，脚后跟悬空的那种最好。记住练习完这种负重的腿部练习后，要拉伸大腿和小腿的肌肉，直到有拉长感放松感为止，这样一个是肌肉长出来的型好看，还有就是这样不会让肌肉僵硬，让你的力量不会因为肌肉僵硬而受限制。

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