这是生物钟紊乱现象。其一是由于长期睡眠不规律造成；其二是由于网络综合征造成的。想要改变生物钟紊乱的现象就需要调节正确作息时间，多做运动来改善。
一、生物钟紊乱现象我们人身体本身是有一个生物钟，千百年来都讲究“日出而作，日落而息”的规律。而现在的人们为了提工作效率经常是熬夜加班通宵达旦，时间久了就产生了生物钟紊乱现象。
生物钟紊乱现象是长时间睡眠不规律造成的，比如本来你每天晚上十点上床睡觉，而你非得到半夜一点两点去睡，又或者你通宵达旦彻夜未眠，一直拖到白天才有一点时间睡。
还有现在网络综合症也是导致生物钟紊乱现象的主要原因，很多人到了晚上的时候都会想着去放松一下，刷会手机，刷着刷着就到了凌晨两点。
最关键的是手机内容不断的更新，让人们的精神上产生了刺激行为，他们越刷越有瘾，时间不知不觉的过去了，等到想起该睡觉的时候，抬头一看竟然已经是凌晨两点了。
二、生物钟紊乱引发身体疾病生物钟紊乱首先会引发失眠症，想睡睡不着，不想睡的时候却感觉身体十分疲惫。而失眠症会加重生物钟紊乱，从来造成了一种恶性循环，是非常不利于身体健康的。
生物钟紊乱还会造成内分泌失调，尤其是女性长时间的生物钟紊乱会打乱月经，容易引起月经不调或者是闭经等症状。还有不论男性还是女性长时间的生物钟紊乱都会变得脾气暴躁，易怒、偏执，严重了还会走向抑郁。
生物钟紊乱是将你的身体自带的作息时间给打乱了，本来到了晚上10点你的身体器官开始休息，可是你长时间让它们加班加点，时间久了它们自然就受不了了，开始做出反击。它们做出反击，你的身体健康就受到了威胁。
生物钟紊乱不是一天两天造成的，那么你要改变它也不是一天两天就可以改变的，我们要做长时间的战斗，才能调节好我们的生物钟，才能改掉白天十分困倦，晚上却十分精神的现象。
首先我们白天一天不要睡觉。就算是再困也要用其它的事情把困意撵走，把你的睡眠时间都集中在晚上。因为一个正常的人所需要的睡眠时间差不多在7到8个小时，你白天如果睡了1到2个小时，晚上自然就会很难入睡的，所以白天睡觉的习惯一定要改掉。
其次是坚持每天早起，不赖床。很多人都有一个不好的习惯，明明每天6点就醒了，偏偏要拖拉到7点或者8点才起床，醒来后再去迷糊，迷糊的这段时间不但不会增加你的睡眠质量，相反你整个人都会变得很累，很乏，也间接的导致了你一整天的状态不佳。所以一定要坚持每天早起，不赖床。
再次要依靠运动的效果来改变。在下午或者是晚上临睡觉的时候要适当的做些运动，运动量不要太大，一定要循序渐进，适可而止。运动会让你的身体产生疲劳感，这样到了晚上你才可以更快的进入睡眠状态。
最后想要改变生物钟紊乱的现象还可以补充一些身体上的微量元素，比如维C、维生素B、维生素B1等等，还可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚、洗热水澡等等来舒缓你紧张的神经，让你快速进入睡眠。