一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表。
二是练习射击。
三是单双杠一至二练习。
四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练。
具体介绍：
一、兵役简介
兵役，是指国家关于公民参加武装组织或在武装组织之外承担军事任务、接受军事训练的制度。主要包括公民在军队中服现役，在军队外服预备役，以及在校学生接受军事训练等方面的有关规程。
兵役制度是国家的一项重要军事制度，由国家最高权力机关或国家元首以法律、法令的形式颁布实施。对于保障军队现役兵员的更替和后备兵员的储备，加强国家武装力量建设，建立战时兵员动员基础，具有重大意义。
二、入伍条件
1、身高条件为：男性身高不低于162cm；女性身高不低于160cm。
2、体重条件：男性体重不超过标准体重的25％，不低于标准体重的15％。女性体重不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。【标准体重＝（身高－110）kg。
3、视力条件：陆勤人员右眼裸眼视力不低于4．9，左眼裸眼视力不低于4．8。特勤人员每眼裸眼视力不低于5．0。普通高中毕业以上文化程度青年右眼裸眼视力不低于4．8，左眼裸眼视力不低于4．6。矫正视力不低于5．0。对大学专科以上文化程度的青年、在校大学生右眼裸眼视力放宽至4．6，左眼裸眼视力放宽至4．5。
4、报名时间：9月15日14:37征兵工作即将大面积的展开。如果想报名的话，应该在这个时候。一般是每年的10月报名，11月体检、政审，如果都合格了，那么在12月中旬的时候就要开始运兵了，一般是在每年的12月31日前新兵要运完。
5、文化程度要求
海军、空军、二炮等技术含量高的特种兵要求不管是农业户口还是非农业户口都必须具备高中毕业以上的文化程度。
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