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我经常晚上失眠睡不着觉,好难受啊,怎么办
如题所述
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推荐答案 2017-01-26
一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)
二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。
四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。
六,严重的话,看看精神心理科医生!
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老是
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,很
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出现
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?
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