经常上夜班的人吃什么调理身体

Question

如题所述

Answer 1

每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳，内服外涂都很有效果、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛，肉熟后加盐少许调味，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，再放入汁炖20分钟，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，确保身体健康，增强免疫力。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，鱼熟后加入姜丝。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，每日或隔2～3日月良食1次。有清肝火、降血压之功效：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，抑制色素颗粒的形成。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，每日或隔日1次、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之、心悸等症者食用、猪瘦肉100克、强壮筋骨之功效。
对于熬夜的朋友来说。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素：每次用生地黄20克，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，冰糖调味，食蛋饮汁，如糖分，使皮肤白皙润泽。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄、百合20克。
粉葛生鱼汤，蛋熟后去壳，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，吃肉喝汁，每日1次、油盐调味，食鱼饮汤，水适量共煲、失眠、心烦、颈肌胀痛者服用。有滋阴清热，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
柠檬
可说是水果美白的典范，每日1次或每周2～3次。有滋补肝肾。
猪腰炖杜仲、生津止渴等功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
2、水果

Answer 2

一、熬夜喝什么比较补身体：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

Answer 3

首先夜班族应该推迟晚餐时间，下午5-6点加杯牛奶和面包片。九点钟吃晚餐，主要以小米粥等易消化食物为主。加丸维生素E，防衰防皱。工作时段可以喝绿茶或咖啡，提神醒脑护目，追问

维生素b呢

追答

维生素B族主要是辅助身体的脂肪、蛋白质的新陈代谢，和缓解疲劳情绪。条件许可可以吃善存片（复合维生素）。

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Answer 4

经常熬夜的人怎么调理？