第1个回答 2020-07-26
久坐办公室对人体的健康有很大的危害。久坐办公室要想保护身体健康，最好是每个一小时站起来活动一下，比如去倒一杯水喝，去个卫生间，眺望下远方的美景。其次每隔半小时揉揉手腕甩甩手指。午睡，不要睡太久，20分钟左右就好。再忙也要按时吃饭。
第2个回答 2020-07-26
首先，手脚活动，平时在办公劳累的时候，可以左右晃动脖子，手脚也是，如果长期坐办公室，公司也没有要求穿高跟鞋的话，女孩子还是尽量穿平底鞋上班哦！长期高跟鞋触地其实对整个人的放松状态有很大的影响的！
其次，在午餐时间，或者公司给予的休息时间内，站起来活动活动，可以就随处走一走，弯弯腰，动一动。
其次，在午餐时间，或者公司给予的休息时间内，站起来活动活动，可以就随处走一走，弯弯腰，动一动。
第3个回答 2020-07-26
你好！现在有大部分坐办公室的年轻人，身体都处于亚健康状态，这都是职业症造成的，身体在静态不动的情况下，肉不活动而产生净态劳损，久而久之，积劳成疾。那么我们如何保护身体健康呢？我们可以做以下的活动。
一，平时做做广播体操，一天一至两次，广播体操可以锻炼全身各关节和肌肉。
二，每天要做3至4次颈椎操，这对颈椎和上背部以及肩部都有好处。
三，把双手举起，颈部、腰部后伸，倒退行走，每天20分钟。
四，学习小孩爬行。每天10至15分钟。
五，有条件的可以学学瑜伽，这也是很好的锻炼方法。
六，有时间一个礼拜可以游泳三次，在所有的体育锻炼项目中，游泳排行第一。
七，也可以做做八段锦，这也是锻炼身体不错的体育项目。
一，平时做做广播体操，一天一至两次，广播体操可以锻炼全身各关节和肌肉。
二，每天要做3至4次颈椎操，这对颈椎和上背部以及肩部都有好处。
三，把双手举起，颈部、腰部后伸，倒退行走，每天20分钟。
四，学习小孩爬行。每天10至15分钟。
五，有条件的可以学学瑜伽，这也是很好的锻炼方法。
六，有时间一个礼拜可以游泳三次，在所有的体育锻炼项目中，游泳排行第一。
七，也可以做做八段锦，这也是锻炼身体不错的体育项目。
第4个回答 2020-07-26
一是养成正确坐姿和习惯，这会避免你出现劳损，已经康复后再复发。二是在办公室随时随地做一做颈椎、腰椎防护操，缓解肌肉的疲劳，避免细微损伤积累，最终导致劳损。尽量避免长时间保持一个姿势：条件允许的话鼓励大家不要一次性坐太长时间（以不超过1个小时为宜），中途可以起来喝个水活动一下。如果实在不能起来的话，大家可以坐在凳子上左右挪动臀部或伸伸腿伸伸懒腰。
保持良好的坐位姿势：调整桌面与椅子的高度至舒服的位置，颈椎保持向上延伸，避免过度前移，腰背部不要过度依赖靠背。
保持良好的坐位姿势：调整桌面与椅子的高度至舒服的位置，颈椎保持向上延伸，避免过度前移，腰背部不要过度依赖靠背。
第5个回答 2020-07-26
1/4经常坐办公室的朋友们，每天都是长时间的坐在电脑前工作，或许有的销售部门还是可以的，早晨开晨会，舞蹈都能运动运动，但是大多数都是没有这样的企业文化的，所以请一定要保养好自己，第一是眼睛的保养，自己预备一瓶眼药水“也就是三元钱左右”眼睛很累的时候闭上眼睛揉一揉，滴眼里面两滴，然后在让滴眼液溜出去，起到一个清洗的作用。2/4还有就是脊柱的保养，这个也是很重要的，因为工作压力大，所以长时间的不离开工作岗位，始终做在那个位置上，这样会脊柱变形的。保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳
3/4利用中午休息的时间好好运动一下，放松一下。挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。这个动作虽然一般，但是能起到很大的作用。
4/4晚上没事的时候倒立半个小时，因为长时间坐着，会导致静脉曲张。注意事项一定注意刚开始学习倒立，需要有人帮助您，别伤到脖子。
3/4利用中午休息的时间好好运动一下，放松一下。挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。这个动作虽然一般，但是能起到很大的作用。
4/4晚上没事的时候倒立半个小时，因为长时间坐着，会导致静脉曲张。注意事项一定注意刚开始学习倒立，需要有人帮助您，别伤到脖子。
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