最近我会邀请多位心理专家，跟大家分享如何从疫情的焦虑中发现成长能量。
今天，邀请心理专家张雁涵一起探讨，当疫情持续，家里的抱怨增多，如何用正向能量影响家人，创造和谐的沟通环境。
疫情抱怨情绪
现在我会看到很多人，比如说愤怒或者是抱怨。
因为他们发现可能有些机构并不作为或者做的不够好，或者是原本这个事情可以不发展成这样，然而如何。
我在跟大家分享说愤怒或者抱怨是怎么来的，我们一定要知道所有的情绪它的成因是什么，那么你解决它就会很容易。
1.情绪成因
愤怒这件事，就是来自于所有发生的事情，跟我的期待不相符，就很容易愤怒。
在日常生活中，如果我期待我的爱人很听我的话，然而他没有，你会发现你就很容易愤怒。
比如说肺炎打乱了我们所有的生活的节奏，有些人春节回不了老家，有些人没有办法返回到工作岗位，然后很被迫的宅在那里。
我们肯定就会觉得事情怎么会是这样，就会容易产生这样的愤怒。
抱怨是来自于什么？来自于事情发生的时候，我无力改变事情的现状的时候，人只能通过语言的这种抱怨来舒缓这样的情绪状态。
2.处理抱怨情绪的方法
我想跟大家分享一个处理平常愤怒或抱怨情绪的一个方法。
就是我会把事情分成两部分，一部分叫做我有力量解决的，一部分叫做不是我能力能解决的部分。
所以在我能力能解决的范围之内，我就尽力的把它做好。如果在我的能力之外的，我觉得只能顺其自然。
这并不是一个阿Q精神，而是一个能够有效的让我们不处于极端的负向情绪当中的一个方法。
举个例子，就是你只能举动30公斤的杠铃，可是你偏说我要举到60公斤，我要成为冠军，但多出来的30公斤你真的做不到。
愤怒和抱怨其实也是我们日常经常出现的一些情绪。
至于有些人每天回到家，就跟自己的另一半抱怨在单位的事情，或者诸如此类就变成了一种惯常。
所以我们去想想看，能不能有一些事情可以做，剩下的事情我觉得还是要有相信。
面对这个疫情，我们要相信政府，相信这些一线的医护人员正在拼尽全力，所以我们需要对未来有希望，那么你的愤怒和抱怨就会减轻。
3.抱怨导致感情危机
抱怨这件事，对婚姻关系来说就是慢性毒药。
抱怨不是说愤怒，谩骂然后大打出手，他不是这样一个状态。抱怨是一个释放自己负向情绪的方式，但是对方不是专业做垃圾桶的。
所以有的时候，其实会容易激发对方的逆反心理。你不是老在说我这些东西，我索性我就这样了。
你抱怨的是对方的话，对方会逆反，但如果你每天抱怨的都是单位是怎么样，然后张三是怎么样，李四是怎么样？
我们去想想，谁愿意老跟负向情绪在一起。就像我们每个人都愿意远离垃圾、肮脏和那些没有那么阳光明媚的东西，其实是一样的道理。
所以我们调整自己，去控制自己，去积极的看待问题。
其实不止是对你跟周边任何人的关系，还是你的家庭亲密关系，跟朋友跟所有职场的关系都会有那么大的帮助。