如果想保持身材,最好睡觉之前不要吃东西,合理饮食,经常运动,不要总是吃甜食和含油量高的食物,睡前吃高热量的东西容易发胖,比如糖,巧克力, 花生之类的,但是吃低热量的东西也会发胖,如今人们生活水平的提高,不但要吃好吃饱,还要吃出健康。于是很多怕胖的人会问,晚上吃什么会发胖呢?营养学家指出合理的饮食习惯不仅能使人吃出健康,还能吃出迷人的身材。睡前最好不要吃油腻,能量,糖分高的东西,最好是少吃,因为晚上不运动,能量很多消耗不了,回堆积在体内,还容易造成肠胃不适,早上最好吃些清淡的,粗粮谷物蔬菜,粥都是不错的选择!碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。
为了不长胖,在少吃脂肪和碳水化合物的情况下,建议可多吃一些高纤维、优质蛋白、高维生素的食物,吃一些粗粮、豆制品、牛奶、菌类、蔬菜等等,会促进脂肪的代谢,帮助减肥!甜点甜食全都是:冰淇淋,甜点,含糖饮料。一瓶可口可乐含有热量215千卡,喝一瓶可乐需要做30分钟燃脂运动才能消耗掉。 对你没看错,就是那些味道极美,禁不住诱惑的美食,都属于易长肥肉的食物.容易让人长胖的莫过于脂肪类和糖类了,脂肪类代表肥猪肉,油炸食品,膨化食品此类最易发胖,饮料方面有可乐,除此之外还有面食,馒头奶油糕点之类,当然健康的饮食需要荤素搭配,蔬菜就不说了,肉类最好吃一些鸡肉,牛肉,鱼类等。