我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。
如果要运动减体重，最好保持食量不变。

Answer 2

按理说，跑步锻炼身体，消除多余脂肪，楼主应该消瘦才对。也许你锻炼身体，饥饿感增加了，食量也增加了。也或者是腿上肌肉增多，反而体重增加。你只要多坚持锻炼，控制饮食，迟早都会减轻体重的。

Answer 3

这很正常，你跑步之后食量会增加，短期看你的体重可能会增加，但是你仅仅只是跑了一个月还有点烦恼，坚持跑半年到一年的时候再看效果，在跑步的同时一定要关注自己的嘴，少吃些含脂肪高的东西，要不然的话不好

Answer 4

有两种情况一是你跑步了但是吃得更多了导致肌肉脂肪双涨所以体重增加，还有一种就是跑步了饮食也很健康了，这时候体重增加多半是肌肉量增加导致的体重段时间内增加，只需要继续坚持下去，体重就会开始平稳下降的，另外如果你是想减肥，要减的是多余脂肪不是体重，减肥初期体重的小幅变化没什么参考价值，时间长一点再测量一下体重和体脂率，不管体重如何变化，只要体脂率降了就表示减肥是成功的

Answer 5

类坚持跑步，从实践上跑步的运动周期都是以年计算的，体重不减反增，有这么几点原因，一个是你的运动强度不够，另外就是运动的时间不够，还有就是运动的时机不够，另外，你没有配合饮食和生活规律的调整，如果你想减肥的话，运动的时间都得在40分钟以上，因为半个小时以后才开始燃烧脂肪，另外一个不能熬夜，实时饮食上要多以清淡为主，少捕食一些鸡胸脯肉之类的，含油脂少的肉类，如果这些都达到了，你不可能不瘦！