1.拉伸运动
瑜伽可以帮助你更好的拉伸身体，拉伸腿部肌肉，控制腿部线条。瑜伽分为主动拉伸和被动拉伸。
(1)主动拉伸不依靠外力，而是依靠自我收缩练习来增加身体的柔韧性和收缩肌肉的控制能力。
(2)被动拉伸是运动后的放松练习，通过拉伸腿部使腿部线条更加完美。
2.避免久坐
在学习和工作中，我们不应该长时间坐着不动。当身体疲劳时，可以简单的做站姿、鞠躬、蹲姿等小练习，尽量避免腿部脂肪堆积。
3.休闲运动
(1)跳绳简单有趣，受场地气候影响较小。坚持跳绳可以充分锻炼腿部和上肢，燃烧腿部的脂肪，使腿部变美。
(2)骑行是一种简单的有氧运动，在斜坡路段练习可以帮助你锻炼腿部肌肉，突出整条腿线。建议你运动后散几分钟步，不要马上休息。(3)游泳可以通过阻力有效锻炼腿部，增加热量消耗，高效消除腿部肌肉酸痛，达到腿部塑形效果。
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