1、调整作息,顺应四时,早睡晚起。
2、注意饮食,多吃一些温补阳气的食物。
3、注意保暖。
4、适当进行户外运动。
5、多晒太阳。
6、选择合适的补阳气的方式,比如艾灸、推拿等。
1、牛羊肉
牛羊肉性温热,有滋体强身、温补肾阳的作用。
2、白萝卜
白萝卜是冬季御寒的常见食物,它有润肺化痰、预防感冒、滋补强身的作用。
3、红枣
红枣性温,有补血养血、补中益气的作用。
4、山药
山药有健脾养身、补中养血的作用。
5、韭菜
1、贪食冷饮
很多人喜欢在冬季喝冷饮,吃冰激凌,这种行为会导致体内累积大量的寒凉之气,而身体为了抵抗这些寒凉之气的入侵,就会消耗阳气来抵抗,从而导致阳气损耗。
2、早上喝凉水
早上是阳气生发的时候,喝凉水会损伤体内的阳气。
3、过食生冷
冬季贪吃一些生冷的食物,比如瓜果海鲜之类的食物,因为这些食物过于寒凉,因此也会损伤体内阳气。
4、天天喝绿茶