抑郁可以自我调整吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴为你解答这个问题。首先抑郁当然是可以自我调整的。
抑郁其实就是一种精神和思想上的疾病。等人的思想出现了错误的想法，或者是不断去纠结某些事情，给自己造成压力或者是压抑。这时候就会产生焦虑和抑郁的。思想，抑郁往都产生在内向人的身上。因为内向我们的人总会自己面对所有，扛着所有的压力。他不会与他人分享和释放自己内心的压力久而久之让一些困惑他的事情，把他的精神击垮，导致他总是思考或者是纠结一些小事情，造成精神错乱。不管事情的大小，总会反复思考。这时候就会让人变得抑郁。
我们可以改变自己生活的习惯，来调理抑郁这一现象。比如你感觉自己压力非常的大，这段时间可能出现一些身体症状，很明显都是抑郁导致的，那么你就可以你自己往人多的地方走，千万不要孤独的在待着。找朋友聊天后，或者是和朋友一起逛街都可以。热闹的地方和和别人的聊天儿能改善。这种现象也就是自我调整。自己发闷会让病情变得更加严重。难过的时候看到还不是有这么一句话吗？会让心情变得舒适，真的是这样。所以如果非常的严重，那么可以看看大夫，让大夫给你开一点药物，配合治疗一段时间也会改善。
通过以上的分析，不难发现，抑郁其实就是一种思想上自我压力的疾病。如果有个人能打开心扉，接受外界的事物，让自己变得开心起来，那么抑郁这种疾病会不治而愈。所以保持良好的心态非常的重要。希望我的建议对你能有帮助。

Answer 2

抑郁症是否能自己调节好不可一概而论。抑郁症是一种常见的情感性疾病，主要以情绪低落，兴趣感下降，自我评价降低，甚至出现自我伤害的思想与行为为主要特点，同时临床上根据抑郁症患者的临床表现的严重程度，可以分为轻度、中度、重度。轻度有一定的可能性会自行调节好，但对于中度和重度抑郁症，则需要通过专业心理治疗、药物治疗或物理治疗等方法来调节。

1 、轻度：对于轻度抑郁症患者，可以通过自我调整的方法进行干预，如有氧运动、自我放松训练、正念冥想等，但这些调整方法短时间可能起到的作用不大，需要持续坚持，才能起到效果；

2、中度及重度：对于中度及重度的抑郁症患者，通过自我调整达到好转的可能性很小，需要借助专业的心理治疗，部分症状较难控制的患者，则需使用改善情绪的药物进行干预治疗，如遵医嘱服用氟西汀、舍曲林等，必要时甚至需进行物理治疗，如电休克治疗等，主要适用于有强烈自伤、自杀企图和行为的严重抑郁症患者。

总之，无论哪种程度的抑郁症，通过积极、规律地治疗与正确干预，一般预后较好

Answer 3

抑郁可以进行一定的自我调整，比如说积极的心理暗示，或者是及时放松自己。本回答被网友采纳

Answer 4

排除器质性脑神经损伤引起的抑郁后，早期应采取自调节和健康保健。不要去想一些令人不安的事情，以免精神压力对抑郁症的恢复造成影响。首先要转移注意力。
抑郁症是难以自行康复，还可能延误病情。抑郁症是没有办法完全自愈的，受伤的身体被撕成碎，主要是改变那些面的，不合理的认知。如果轻度抑郁是可能的，而且上升到意识层面，那即使抑郁的情绪得到缓解，尤其是剧烈的有氧运动，如果严重的话，可能要吃抗抑郁药，积极参加活动，受伤的身体会被撕成碎。
能自愈的只有抑郁的心情。如果把注意力转移到有趣的活动上，得调整心态。
如果感到抑郁，也有助于缓解人的精神压力，抑郁会很快自愈。

Answer 5

可以自我调节，但是如果抑郁症严重影响你的正常工作、学习和生活，甚至引起精神病症状，生不如死，有自杀的想法和行为，应及时到医院进行药物、心理干预，以免造成严重后果。