每天多睡1小时能减20斤，这是什么科学原理？

Question

如题所述

Answer 1

其实主要的原理在于延长睡眠时间可以减少对热量的摄入。其实这个原理只对那些超重患者管用，那些超重患者已经比普通人要重很多，所以他们每天如果睡眠的时间偏长，达到了8个小时甚至7个多小时以后，那么他每天摄入的热量就会减少。然后研究人员通过这个趋势来进行推算，三年的时间只需要每天多睡那么一个多小时就可以减掉12千克，当然这个只是一个推算，是否有人做过一个临床试验的研究，目前还没有，所以只能够从推算中得到结果，不能够从现实当中拿到事实真相。

比如说一个人睡眠的时间较少，那么很有可能他吃的东西就会多一点，有时候容易饿，有的人晚睡了那么容易吃宵夜，其实也能够用这样的方式来理解为什么多睡能够有助于减肥。生活当中有的人如果没有早睡，甚至晚上7点多吃饭以后熬到12点，很有可能肚子就饿了，那么他吃东西以后就会容易引发肥胖。如果一个人晚上7点多开始吃晚饭，甚至5点多6点这样子吃完饭，10:00就开始睡觉，睡到第2天8点，那么他就没有吃宵夜，第2天起来吃早餐，中餐晚餐，生活饮食规律的自然，对于肥胖也会有一定的干预作用。

睡眠比较早，不吃宵夜的人其实不容易引发肥胖。在生活当中那些熬夜的人其实是比较容易肥胖的，因为熬夜会刺激一个人的饥饿感，所以会吃更多的东西，这样的话就会导致体重增加，所以我们在生活当中尽量不要熬夜，要养成按时作息的一种习惯。

肥胖对身体确实有着较大的害处，我们在生活当中要积极的锻炼身体，同时要合理的控制热量的摄入，也要注意睡眠的时间，毕竟熬夜对身体来说也是有很大的害处的呀。

Answer 2

这是因为人每天多睡一个小时的时候，人体血液中的胰岛素分泌水平就会上升50%左右，会达到最好的抑制食欲的效果，而且能够促进人身体的循环，达到排毒效果，减少脂肪的统计。

Answer 3

因为睡眠质量比较好的话，可以促进新陈代谢，促进血液循环，可以增加食欲，可以缓解身体的疲劳，之后也不会出现暴饮暴食的情况，睡觉时间比较长的话，就减少了吃东西的时间。

Answer 4

科学原理就是每天都是一个小时就可以促进自己的新陈代谢，就可以加速脂肪的消化，就可以帮助减肥。