第1个回答 2022-06-01
文/吾爱庐
哈喽哈喽，大家晚上好！又到了每周日健康科普公益分享时间，我是你们的XXX老师，今晚我们分享的主题是《女人要想年轻，做好身体防瘀是关键》。
体瘀的女人老的快。真的是这样吗？为什么同样是同龄的两个女人，一个年轻，一个衰老，一个肤白粉红，一个肤黄色衰，根源在哪里？在于一个懂得保养的人，爱护自己的身体，使身体保持经络通畅，气血循环正常。另一个从不保养身体的人，身体五脏六腑瘀堵，气血津液阻滞，造成身体有毒素代谢不出去，因此，瘀堵的女人相比那些经络通畅的人要衰老的多。
女人天生爱美，而水做的女人最怕瘀，如何保养自己，既能美又不瘀呢？今天我们就从四个方面来分享：
01水做女人，十个女人九个瘀
02女人爱美，瘀不排除容颜易老
03经期化瘀，女人每月的必修课
04化瘀有术，女人爱自己不用愁
十个女人九个瘀，因为女人是水做的。
自古以来，有人把女人比作水，有人把女人的双眸比作秋水，也有人把红颜比作祸水。“女儿是水做的”，道出了一个亘古不变的真理。女人的确是水做的。女人就像是山涧的河流，潺潺流淌则美丽动人，风情万种，一带流入深潭，或遇阻隔，则会变成一湾死水。女人想要美丽，永远都离不开补水，更加离不开通畅——水做的女人最怕瘀。
朱熹曾在诗词中写道：“问渠那得消如许，为有源头活水来。”水做的女人之所以会清激,靠的就是源头的活水。一旦“流水”失去了活力，女人的身体也就跟着没有活力了。
这里的“源头”指的是女人的月经，每月行经一次，给身体排排毒，让身体内的“流水”保持通畅，女人才有活力，美丽动人。流水不腐，户枢不蠹，说得就是这个理。
十个女人九个瘀，这话一点都不夸张。一旦有瘀，就会给身体、生活和工作带来不必要的困扰。不过作为食物链最顶端的生物，大自然在赋子我们聪明的大脑的同时，也赋予我们聪明的身体。一旦身体的气、血出现(郁)瘀堵，我们的身体就会立刻发出信号，女性朋友们也要学会捕捉这些容易忽略的信号。
中医诊病的时候讲究“望、闻、问、切"，而“望"位于四法之首这也是中医的神奇所在。不用开口只要“望”一下，就能判断身体的毛病究竟出在哪儿。就以我们的面部为例，我们都说人的面部其实是身体的一个缩影，五脏六腑、四肢都在人的面部有相对应的部位。中医上有句话叫作“面部有斑，则体内必有瘀”，意思也就是说，如果你脸上长了色斑如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、日晒斑、妊娠斑、辐射斑等，只要是斑，都可能预示着你的身体里头有瘀血。气血不足、气滞血瘀、经络脏腑功能失调是造成脸上长斑的重要原因。
如果各位女性朋友最近发现自己脸上那恼人的斑点越来越多，就一要注意排瘀了。不仅如此，如果最近发现自己经常疲劳、腰腿疼痛，最关健的是原本相安无事的“大姨妈"突然“任性”起来了，那么就要提防身体里面是不是有地方“堵"了。除了身体的疼痛之外，看似无关紧要的不正常排泄(腹泻或便秘)，也可能是身体有“瘀”的一个征兆。
我们的身体是非常聪明的，一旦内部发生了瘀堵，就会马上亮起信号灯。聪明的女人们,一旦发现了上述的症状，可不要马虎大意地放过哦！只有及时地调理，女生们才能更加美丽!
什么是“瘀”？瘀，相当于空气中的霾，地上交通的堵塞，水管中的污垢。也就是说在天为霾，在水为污，在路为堵，在体为瘀。
在中医来讲就是“郁”，也就是郁闷的郁。《黄帝内经》把郁症分为五种，从金木水火土五个方面来分类。
造成瘀症的原因有很多，总体来说可以分为气血不畅、寒热不当、外伤致瘀三种。下面我们就具体来聊一聊这些，导致我们身体瘀症的罪魁祸首。
我们的身体就像一座城市，五脏六腑是这座城市的高楼大厦,而血管、经络则是这座城市的交通道路。城市运作正常与否、发展繁荣与否，都与这座城市的交通顺畅与否分不开。一旦血管和经络的气血不畅，我们的身体这座城市的道路交通就会发生拥堵，也就是发生我们所说的身体的淤症，我们体内的血液是不能自己运行的，需要气的推动下，才能通过经络和血管运行到全身各处来，发挥它的濡养功能，中医有云“气行则血行，气滞则血瘀”，如果气虚或者是气滞了，气不足，甚至是没有了力气，血液也无法循环畅通，气血不通畅，我们的身体自然就有了瘀正。
我们身体的气血之所以能够运行不息，畅通无阻，主要靠的就是阳气的推动，而寒气是起到收引作用的，如果身体受了寒气入侵，阳气就会受损，就会使气血阻滞造成淤症。身体受凉了，那可是不得了了，一些疾病像风湿性关节炎，血栓闭塞性脉血管炎等会找上了你，最明显的就是每个月的那几天， 大姨妈可是会一直折磨你，尤其是在经期前和经期那几天，最忌讳生冷食物，我们的身体很娇贵，凉不得也热不得，热气如果侵入了我们的身体，会使身体的津液蒸发，血液就会变稠，结果可想而知。
我想大家应该都有过类似的经历。小时候因为玩耍摔倒了，膝盖上就会有瘀青，有的时候是青色的，严重时还会变成紫红色，一般来说一个星期都不会消退。这主要是因为跌倒等外伤损伤了经脉血管，而使得血液溢出血管，成为“离经之血”。这种血不会重新回到血液循环当中，即使它是鲜血，如果在身体里一直留滞也会成为瘀血，造成身体的瘀证。
好多人都会有这样的经历，一觉醒来，膝盖上、胳膊上或者是身体的其他部位就会莫名其妙有一块瘀青。这类人我们把他们称为血瘀体质的人，他们的阳气不足，没法很好地推动血液的流动。晚上阳气比较弱，有的人睡眠姿势不好，手脚如果露在外面，很容易受凉，受了凉血液流动就慢了，身体就会出现瘀青。如果长期处在气滞血瘀的状态，身体组织很容易缺血，细胞如果长期处在“饥饿”的状态，不仅会造成身体器官的损伤，还会加速衰老。这类朋友一定要注意身体的调养。饮食上也多食用些具有舒经活络作用的药食同源的食材，如山楂、葛根等。同时要注意保持平和、快乐的心态，平时多做一些步行、慢跑、韵律操等有氧运动。
以上是造成我们身体得瘀症的三个原因，但十女九瘀中每种瘀症都不同，瘀分为血淤和气瘀，血瘀又分为气郁血淤和寒凝血淤，气瘀又分为心血瘀阻和心气瘀阻。它们之间有什么区别？
■气郁血淤症，说白了就是女生很容易想不开，容易生闷气，有些女生说心里堵得慌，其实这样就很容易造成气不顺，气不顺就很容易血瘀。像懒言少语，性格敏感多疑、爱生闷气，浑身出现疼痛等，这是典型的气郁血瘀的症状。
气郁血瘀常见的症状就是舌头一般是淡红色 ，容易忧心忡忡，郁郁寡欢,，生闷气的时候胸闷不舒，偶尔会出现胸肋胀痛或一股气的窜痛感。
女性天生心思细腻，有什么事情都不愿意说出来，遇到事情了就喜欢一个人憋着生闷气。却不知如《类证治裁·郁证》中所说“七情内起之郁，始而伤气，继必及血，终乃成劳”，心里有烦闷郁结，最先伤的就是女生的气，而气又推动着血，如果气推动无力 ，就会导致血液运输缓慢，而血液运输缓慢了，就很容易有头昏脑涨的症状。各位朋友应该都会有这样的经历，工作上遇到重大的压力或者是挫折，再或者是遇到重大的不幸事故的时候，会突然脑中空白缺氧，人也有眩晕的感觉。这就是因为压力或者不幸的打击伤了我们的气，帮我们输送血液的泵没了动力,血液输送就会缓慢，脑袋也会供血不足。
气郁血瘀主要是由于气机运行不畅造成的，寒凝血瘀则主要是由于寒气伤害造成的。有的女生在气郁血瘀的同时还有寒凝血瘀的症状。比如说有的女生来例假时容易痛经，还有畏寒的表现等，这是典型的寒凝血瘀症状。由于寒邪侵袭了身体，造成了身体阳气受损，阳气温煦推动的功能就减弱了，经络气血阻滞就造成了瘀血。
■心血瘀症和心气瘀阻有什么区别？
心血瘀阻顾名思义就是瘀血阻滞了心脉，中医上也把它称为“心痹"。
有心血瘀阻病症的朋友通常都会表现出心悸、心前区刺痛或者是闷痛。病症初期，症状时有时无，并不明显，症状严重之后，会发现她们的脸部、唇部，还有指甲都呈现青紫色，四肢也时常发冷，到医院检查，几乎都是冠心病。
一般心血瘀阻都是由于阳气虚弱，血运无力,心脉被血液瘀阻造的。当然情绪波动、劳累伤寒、痰浊凝聚等也会导致心血瘀阻。各位朋友可别小看了心血瘀阻，它可是常常与一些可怕的心脏疾病，像是冠心病、心包炎、心律失常、充血性心力衰竭等形影不离。
跟心血瘀阻有点类似的一种病症叫心气瘀阻，就是气郁结在胸中，滞而不散。这种情况通常出现胸闷气短，四肢乏力，还会出现腹胀不能平卧的症状，舌暗苔白，脉象涩而沉。
了解了几个瘀症的症状，那我们来了解一下什么样的女人容易瘀？
一是容易生气，情绪化，不能很好地控制脾气，喜怒阴晴不定，随时转变的女人。女生通常气度不大，说通俗点就是心眼比较小。其实这里要加个引号。现代女性要工作、家庭、孩子、老人等，责任重，负担大，女生心里承受有限，再加上女生生理周期的不稳定性，比如女生雌性激素水平分泌不正常，都会影响女生的情绪，有时候一点点小事都会引发她暴怒，害的他人误解为“心眼小”，被人贴上“情绪化”的标签。女生情绪化又容易造成身体瘀堵，肝气郁结，恶性循环。
二是职场女性也是易瘀人群。职场女性久坐不动，从事脑力劳动，天天对着电脑，久而久之职场女性的脸上留下岁月的痕迹——色斑。一方面电脑辐射，另一方面最重要的是久坐不动压迫到了臀部和大腿部位的膀胱经，造成其气血运行不通畅，从而伤了其相表里的肾。肾气不足，慢慢就会导致气虚血淤，我们身体内部气血发生了拥堵，表现在脸上就是可怕的斑点。而且职场女性从事脑力劳动多，思虑伤脾，消耗过多精气神，造成血淤。
三是不爱保养的女生。有一句老话：世上没有丑女人，只有懒女人。同理，只有懒女人，没有瘀女人。女人一旦不保养，离“瘀”就不远了，我们身为女生，一定要对自己好一点，关心身体，不要让它受凉，凉了气血不畅，容易血淤。
女人爱美，天经地义，不过要在保养自己的前提下爱美。保养自己先要排瘀。
美丽对女人来说是一个永恒的话题。在女性的聚会当中，如何容颜不老绝对是最热门的话题。
"秘密就是排瘀！"我们常说的瘀其实就是我们体内的垃圾，每个人都会有，每时每刻都会产生，如果只产生一点，不及时祛除，最多只是会长个痘或者生个斑，看起来只是引起一个小问题，造不成什么大的破坏。但是有句话叫“水滴石穿，绳锯木断”，再小的瘀，只要不清除，也会变成大的堵塞。
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往是源于体内的瘀。既然瘀是垃圾，我们的身体就像一个房间一样，如果垃圾不能及时排出，淤积在房间里，这个房间的卫生状况可想而知，恐怕都脏乱发臭了，更别提美丽容颜了。不仅如此，瘀还是健康的最大杀手，身体很多疾病的罪魁祸首都是瘀。我们的身体就像一个城市，有四通八达的道路，气和血就是在各条道路上运行的汽车等交通工具。道路畅通无阻了，城市才能正常运作，一旦道路发生拥堵，城市就会陷入瘫痪状态。身体发生气滞、血瘀、痰凝、湿聚等一系列淤积，气血不和，脏腑功能就会失调，渐渐地就会造成各种疾病。疾病来了，身体表现出来都是这痛那痛，为什么女人总比男人有更多的疼痛？大家有没注意到“痛”的下面是个“甬”，甬道不同，自然也就痛了，这个甬道就是我们的经络血脉，这也解释了，为什么中医上总是说通则不痛，痛则不通，解决女人的面子（容颜）和里子（健康）的问题，最关键的就是疏通，就是排淤。瘀排出来了，女人自然青春永驻。
排瘀对女生来说，经期化瘀是女人每月的必修课，是排瘀的关键时期。因为每月行经不通畅，月月积累，瘀血不能完全排出体外就成了瘀。比如，月经不调。
其实，月经不调是身体瘀的缘故。传统中医辩证认为，引起月经不调的原因有很多，但它们都有一个共同特点，那就是与肝、脾等脏腑功能失常、气血阴阳失调分不开，造成身体血淤。
我们知道月经是血，与肝肾相关。肝肾同源，肾是人的先天之本，女子又以肝为先天，肝藏血，肾精化血，都是跟血有关系的。我们女性身体很容易瘀，一旦肝、脾等脏腑功能失调、气血阴阳失调，身体就有了瘀，我们的老朋友就很容易在来的路上或者离开的路上拥堵或迷失，月经就很容易不调。
造成月经推后的原因也有很多，而肾虚型月经推后的女生占很大的比源。这类人群通常月经初潮的年龄都比较晚，像是我们大部分人都是十二三岁就来“大姨妈”了，可是肾虚型月经推后患者可能要到十五六岁才开始。这类女性通常伴有带下症状，意思就是说，不来月经的时候白带量比较多，但是质地比较稀薄。
气滞也是造成月经推后的重要原因。这一类女性除了月经推后之外，月经量一般时少时多，可能这个月特别多，下个月就特别少了。月经颜色一般呈暗红色，还有血块。气滞型月经推后的女性有个共同特点，就是月经之前常伴有情志不舒，情绪很不稳定，有的时候会突然很抑郁，感觉前途一片渺茫，有的时候则很容易发火，看谁都不顺眼。对于气滞型月经推后的朋友，可以选择服用消遥散、柴胡疏肝散等药物，不过药物要在医生的指导下服用。
有不少女孩子喜欢漂亮，也不注意保暖，寒气侵入身体当中，结果风度有了，温度没了,健康也没了。这种女孩子很容易出现寒瘀型月经推后。这类女孩在调理上要以驱寒为主,可以试试姜汁红糖水，或者是姜汁红糖水配白酒，驱走寒气，调理月经。
月经紊乱的根源是血的不通畅，造成的后果是提前闭经，女人闭经意味着更年期提前到来，脸和身体的皮肤松弛，人会迅速衰老，严重了还会造成卵巢早衰以及其他妇科疾病。
月经紊乱，中医辩证分为三种，肝郁型月经紊乱、肾虚型月经紊乱和肝郁肾虚型月经紊乱。假如是这三种情况，就需要看中医服用中药调理身体，帮助月经步入正轨。
大多数女性可能会注意自己月经时间准不准,却很少关注自己的经血流量是多还是少。关注月经量的多少与关注月经时间是否准确同样重要。
不过在此之前，我们需要先明确一个问题，那就是月经量多少才算多。医学上认为，月经血量在20-60毫升属于正常范围，超过80毫升就属于月经过多了。我们当然不可能把月经量这么精确地测量出来。我就大体用卫生巾的用量来计算一下，一般来说我们一天需要换3-5片卫生巾，每个周期应该是不超过25片的。如果你用了超过30片卫生巾，而且差不多每片卫生巾都是用到了最大极限，就属于月经过多了。我们这里说30片主要是为了排除一些爱干净的女性，她们更换卫生巾的频率比较高。
中医上认为,月经过多的类型有3种。
■气虚型月经过多，气虚乏力，浑身不想动，说话没劲，无精打采，小腹有往下坠的感觉。
■血热型月经过多，血热。量多，色偏红，粘稠。舌苔黄色，口渴，老想喝冷饮，但不能喝，需要养阴润热。
■血淤型月经过多，血瘀。量多，色紫暗，有血块，小腹疼痛，不按，舌头上有瘀点。
月经过少，每次连20毫升都不足，或是月经来了不到二天就干净了，这种情况就是月经过少。
中医上认为，月经过少的类型有3种。
■肾虚型月经过少，色淡，偏稀，腰漆酸软，头晕耳鸣，夜尿频多，夜间盗汗。
■血瘀型月经过少，色紫，有血块，小腹疼痛拒按，越按越痛，舌头暗红，上有瘀斑。
■痰湿型月经过少，色淡红，经稀，夹杂粘稠物质。体型虚胖，白带多，比较粘稠，舌头胖大。
做好经期按摩，化瘀排瘀正当时。下面给大家介绍几个调节月经的穴位，平时可以经常按摩一下。
■三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放约四根手指，横着的宽度。三阴交是脾肝肾三条经络相交汇的穴位，其中脾化生气血统摄血液，肝肠血肾精化血女人只要气血足，那就月经先期月经，后期月经先后无定期不来月经，等统称为月经不调的疾病都会消失，只要每晚9到11.3焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟就能调理月经，还能祛斑祛痘祛皱。要注意的是，月经期不要按摩三阴交穴，否则可能引起经血增多。
■血海穴
血海穴顾名思义，就是血的海洋是脾经所生之血的聚集之处，闲来无事，用大拇指按压血海血海穴三到到五分钟就等于在刺激学海的血液向四周运行，血液运行通畅了，月经量少的问题自然就可以得到解决。
■关元穴和气海穴
关元穴位于肚脐正中直下三寸约四横指处，而气海穴在肚脐正中直下一寸半约两横指，经常用手掌轻轻的按揉小腹，能够温肾固本理气和血。
■肾俞穴
肾腧穴位于第二腰椎棘突下，后正中线旁开一寸半。两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，也就是第二腰椎棘突下凹陷中，意在于守命门，双掌从上向下摩擦50次，使局部有温热感，对虚寒带下月经不调，有很好的防治作用。
经期按摩，做好穴位对症按摩，需要注意不能用力过猛，否则对子宫内膜剥落后的创面修复愈合很不利，可能导致流血增多、经期延长。
化瘀的诀窍在于细水长流。对于化瘀，我们要有这样的心理准备，瘀病的积累基本上都是时间很长了，病的拔除自然不可能一蹴而就。所以排瘀急不得，这是一个细水长流的过程。我们能做的就是一点一滴地改善体质,慢慢地消除致病原因。等到身体调整好了，我们会发现所做的一切都是值得的。
湿、瘀，都是脏腑功能失调、水液代谢障碍的病理产物。《医贯》中对湿和瘀的关系是这样描述的: “气郁而湿滞,湿滞而成热,热郁而成痰,痰滞而血不行。”湿、瘀在形成过程中都与气滞有关，气滞则水湿停，湿热堆积，最终会导致血瘀。其实理论的东西我们不懂也没有关系，只要知道排瘀先排湿就可以了。
那如何排湿呢？只要找到身体的“排湿口”就可以了。我们人体有7个“排湿口”，找到这些“排湿口”，打开阀门就可以把湿毒排出去，人就会少生病，不生瘀。这些“排湿口”很好找，它们都“窝”在关节的部位。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常按揉、拍打，以疏通这口“井”。一般每边拍2~3分钟就可以了，一周1-2次即可。
当你出现咽喉肿痛，痰黄，气喘咳嗽，络血，心烦心热，口腔溃疡，失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5到10分钟，会出现青红紫黑等不同颜色的毒素反应，每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排除心肺瘀堵。
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要穴位，叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴，便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎，所以平时可拍打此处5到10分钟，至瘀斑痧点显出每两周拍打一次。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这这里深入长按，可以可以健脾祛湿，在膝盖下方沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里时间，不拘空闲的时候就可以保证十分钟以上体内有湿气，这里会疼，坚持按揉疼痛，减轻湿疹，湿疹好转。
足三里穴是治脾健胃的第一穴,祛湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸,可以健脾祛湿。足三里是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉足三里就好。操作方法:空闲的时候按揉足三里,一天要保证10分钟。晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里穴3-5分钟，最好灸之前先按足三里1-2分钟。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，刺激它跟服用红豆意米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，位于小腿后面正中。膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山穴一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪正随着上升的阳气向外发散。
所以寒湿体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把油湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外躁这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胚骨,胚骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近按压,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
我常说“万病根源在于瘀”,人之所以疼痛部位不同,患的疾病不同,就是因为不同的地方被瘀血堵塞。中医认为“痛则不通,通则不痛”。多拍打这7个“排湿口”,疏通瘀血,使体内供血正常,人体各器官恢复正常功能,湿毒、瘀毒自然消失不见,人也会变得更加健康美丽。