在假期里吃喝玩乐的同时，该如何防止各种“节日病”的发生？

Question

如题所述

Answer 1

在中国人的传统节日中，走亲访友是必不可少的。而在众多游子回家探亲时，也少不了回家与亲人团聚。然而在团聚之时，一些人也会因为“大吃大喝”“大鱼大肉”给身体带来一定的损伤。因此节日期间我们要格外小心，防止各种慢性疾病发生！

1、节日期间饮食要注意

节日期间，大鱼大肉、辛辣食物、酒都是必备的重口味食物。虽然好吃，但却不利于健康，因为这些食品中的脂肪和胆固醇含量非常高，而这两种物质会在人体内合成大量脂肪进行储存，并随着血液流向全身各处，对人体有严重危害。

如果进食过量，不仅会使脂肪沉积于人体各处，还会增加胆固醇在血液中的含量，使得动脉硬化发生。而大量摄入高蛋白食物也容易使人体产生较多脂肪酸和热量，引发肥胖。节日期间很多家庭都会食用一些火锅、麻辣烫、烧烤等食品，这些食物中的油脂含量也比较高。如果食用过多的话很容易就会增加患心血管疾病和脂肪肝的风险。

2、节日期间不要过量饮酒

很多人喜欢饮酒，但饮酒过度也是非常危险的。据有关研究发现，每天喝4两酒会导致一种癌症，并且这个癌症还有可能会遗传给下一代。如果是长期饮酒很容易导致酒精性肝炎，这种肝炎病毒是引起肝癌的主要原因。而且由于乙醇可促进乙醛的形成，导致乙醛脱氢酶活性降低，乙醛就会在肝脏内堆积导致乙醛血症而诱发肝癌。因此节日期间饮酒还是需要控制好量的！

3、节日期间不吸烟

在节日里，许多人喜欢一边吸烟，一边在餐桌上大谈特谈。实际上，烟与健康也息息相关。吸烟不仅会损害人的身体健康，还会引起多种疾病的发生。如肺气肿、肺癌、心脑血管疾病等。吸二手烟的人就更惨了，明明没有抽烟，还要受到伤害。

Answer 2

通常来说，多运动和规律饮食是防止各种“节日病”的最好办法，这是因为节日期间多运动可以使身体保持良好的状态，同时提高身体机能与免疫力，从而达到预防疾病的作用。此外，规律饮食也是很重要的，这也意味着节日期间除了大鱼大肉外，还要多吃蔬菜清淡饮食，从而才能确保营养均衡，有效预防疾病。

Answer 3

要想防止各种“节日病”的发生，可以提前做好节日计划，不要过度劳累，同时也要有节制的玩乐。

Answer 4

这个就是注意吃东西的时候不要吃太多，就是要适量