第1个回答 2015-08-27
1、双手在身后相握，手臂一定要伸直，然后仰头，尽量打开你的肩膀，保持这个姿势5-10秒，要感觉后背微微发酸
2、阔胸运动：两手握拳，相对放于胸前，手臂放平。然后手臂朝后打开再还原，重复多次。
3、双手在背后相扣（图可见固顶帖“适合办公室人的颈椎瑜珈”最后一个），保持背部的挺拔。
另外累了可以试试瑜珈的呼吸法
闭上眼睛，做3个来回的深呼吸，一定要慢。同时呼吸法要调整一下：吸气时，腹部涨开鼓起，感觉气体饱满进入；呼气时，腹部收缩到极限，感觉气体被积压出来。。。睁开眼睛，你会感觉眼前一亮，很舒服。
坐着的很多放松动作，可以根据条件自己在生活中摸索，比如利用椅子臂把身体撑起来啊、手绕头顶摸另一侧耳朵啊等等都可以