我腿粗,一抖腿肉就闪得厉害,我也不清楚这是肉太松 还是肥肉太多啊！谁能支几个招,让我在一个月内瘦腿.

Question

如题所述

Answer 1

腿上的肉没什么弹性，晃荡晃荡的。但又担心运动会使腿上的肉全部变成肌肉，反而更粗了。

A：这其实属于无谓的担心。肌肉和脂肪各属于体内不同的组织机构，不可能相互转化。我们可以通过运动达到消耗脂肪的目的，但脂肪却不可能直接转化为肌肉，这牵扯到了很复杂的变化。如果真想要消耗脂肪，适当的有氧运动是最好的办法，特别是那些要将腿弯至90度的运动中，对于腿部脂肪的消耗非常有效。进行有氧运动的同时，须配合进行伸展运动，以柔化腿部线条。这样就不会出现问题中的情况。平时经常性的做一下前后及左右的摆腿动作，也是有助于美化腿部线条的。

Answer 2

多进行腿部负重，让你的肥肉变成肌肉，半蹲，跑步，跳绳很有用

Answer 3

腿用力时，你用力捏腿部感觉肌肉变硬是肉太松，腿用力时用力捏腿部感觉没有变硬则是肥肉（脂肪）太多。多锻炼或练瑜伽可改善，一月内变瘦不太可能

Answer 4

尽最可能的长时间慢跑，可能有用的，我也是腿胖的人，现在正在减呢