记得一定要吃早餐哦
不吃早餐,第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大,能量需求比较多一些,不吃早饭肯定饥饿,低血糖会引起或者一些消化道不适。
每天早上,因为要赶着上班,又要处理一些家务,所以很多女性都来不及吃早餐,只随便抓点零食填填肚子,有的吃点冷饭,有的干脆不吃就走。其实,这都是不利于身体健康的。
不要觉得早饭吃不吃无所谓,或者觉得早饭随便吃一点就行了。营养学证明,早餐很重要,它直接影响一整天的工作。如果早餐吃得太少,或是虽然吃得不少但食物的选择不当,都会使人精神不振,降低工作效率。
人脑细胞只能从葡萄糖这一种营养素获得能量。经过一个晚上没有进食而又不进早餐或进得太少,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,从而无法精力充沛地学习和工作。
一日三餐的饭量一般来说应按“三、四、三”的原则,即一天总食量的分配,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少。这是很有科学道理的。
早晨急着上班就不吃早饭了,或一天在机关、工厂上班,早、午餐凑合着吃点儿,等晚上下班后,做些好菜好饭,饱餐一顿,为第2天早上垫垫底。这是不好的饮食习惯。
国外有人对200位受试者分别吃6种不同食物构成的早餐的实际研究表明,早餐除要供应糖类(粥、面包或馒头)和脂肪之外,还要有蛋白质(牛奶或鸡蛋)供应。富有蛋白质的早餐,可使人在较长时间内保持高效率工作能力。研究还表明,吃同样午餐的受试者,下午的血糖水平和身心状况却因早餐的不同而不同。只有那些吃富有蛋白质早餐的受试者能保证全天工作的高效率,甚至有的营养学家建议,为了使早餐吃得好些,晚餐应适当少吃。当然,如果上夜班的话,就应该吃蛋白质含量丰富的晚餐。
本回答被网友采纳不吃早餐有哪些危害?一危害大脑,二导致肥胖,三加快衰老,四引发消化道疾病,五容易脱发,你记住了吗。
不吃早餐的危害有哪些呢