为什么我不运动也怎么都吃不胖

Question

我以前天天锻炼身体，然后感觉自己太瘦了自己看着有点恐怖，然后我就天天都宅在家里，吃着平时正常量的食物，但是却怎么也胖不了，而且还偶尔会瘦，去医院检查了一下肠胃也没什么问题。这怎么办呀

Answer 1

1.最有效的增肥方法之吃更多：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

　　2.最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　　3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。

　　4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。

　　5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。

　　6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

Answer 2

每个人体质不一样，其实你的诉求并不是“变胖”，而是变得更加匀称的同时保持健康，建议多吃优质蛋白质+优质碳水化合物，少吃高油高脂肪类食物，同时保持运动，这样就算不长脂肪，肌肉量也会增加，变健康的同时可以提升体质，并且让自己看起来不会瘦的恐怖。

Answer 3

开始发胖，就像花儿开放一样“各有时令”。这个与遗传因素也是有关系的，也就是说，有的人早发胖，有的人晚发胖，没有有什么奇怪的 ：）

Answer 4

有些人属于易瘦体质，不容易发胖，基因问题，属于遗传

Answer 5

可能你吸收不是很好，所以不长胖。