减肥是很多人的终生目标，因为过胖可能会影响到自身的健康，而且过于肥胖也会影响一个形像。不管是健康还是美丽你要想减肥，都不应该以伤害自己的身体而达到迅速瘦身的效果。
我给的建议是我一个朋友减肥成功的经验，她是因为失恋被打击了，男朋友嫌弃她太胖然后让她下决心减下去瘦出美丽。
她一开始是在健身房报名，因为太胖教练怕她直接会伤到身体关健，体重太重一开始就激烈的运动会伤害到身体，所以你如果要减可以问问教练。如果经济不允许可以自己买些健身器材，网上买也不是很贵。她报了健身房以后就先开始了减肥，她从网上下载了一个减肥的软件，这个软件对她的帮助很大，网上会根据她的体重身高给她按排每一顿要吃的东西，因为她食量比较大，吃的份量又小，很容易就饿所以她会吃一些西红柿黄瓜火龙来吃。
有时候顶不住会吃点牛肉这些底脂肪的肉，减肥就是管住嘴迈开腿，在管住嘴这条上她做的特别好，出门吃个火锅都只吃烫青菜，而且还过一次水。不吃零售不喝饮料。早睡早起。等到瘦了十斤左右她就去健身，健身教练根据他的情况给她安排课程。
如果你想两个月减肥二十斤上可以多试点方法，早上起来喝一杯蜜蜂白醋水，可以软化血管也能排毒通便，如果有便秘可以试试，效果还是很不错的，有时候有些人胖就是因为便秘，可以试试这个方法帮助排便。一开始可以一天喝三四次，后期如果排便顺了可以减少到一两次。
练习瑜伽也可以纤体，而且可以给瘦下来的身体塑型，有些人会去拔罐，拔罐能去除人身体里的湿气毒素，有些人因为身体的原因不是吃的胖，可能身体里的垃圾太多才会肥胖。当然拔罐找一些专业点的地方，别到时候伤害到自己的身体。
坚持素食或者按减肥软件上的食谱吃，加上健身排毒身体会瘦下来的。但是减肥切记不要过急，有些人会吃一些三无的减肥药，这些药品很多没有经过国家检测 ，吃了会很伤身体，有些药吃了会让人内分泌失调，脸上会出先斑点，有些会让人一直有饱腹感，就是没有饿的感觉，让你不吃饭从而达到减肥的效果，但是不吃东西身体肯定受不了，而且吃药减肥的人皮肤也会没有光泽，因为不吃饭可能会营养不良的面色发黄。
如果你想减肥，最好不要以伤害身体的方式达到。不防试试我说的方法。
作为学生，当然会有很多时间都在学习，但是我们可以利用业余时间或者周末的时间去做一点减肥的事情。生命在于运动，所以说运动是最好的最有效的最科学的减肥办法。在经常运动的同是我们也要保持良好的心态去面对肥胖这个大问题。也要规定好自己的饮食计划，拟定好饮食方案，从而进行有效的科学的减肥。
大学的生活就如你在高中的时候听老师们说的一样，自由自在无忧无虑的，没人管，也没有人约束你。所以一般在大学那些自控力比较差的人都会无法控制住自己，从而变得放纵，沉迷于游戏，恋爱等等之中。所以一般上了大学才发现很多人都会变得丰满圆润，皮肤水润。这些都是大学这个环境所滋养的。我们就要利用课余时间进行有效的减肥。每天晚上我们可以去操场跑跑步啊，陪同学慢走几圈。做一些有氧运动，去提高自身的新陈代谢和溶脂速度。几个月下来你会发现经常泡在健身房的你力气变得很大，身体不仅瘦了而且变得更有线条美了。
如果你没有时间去运动，那么还有一钟简单的瘦身方法，那就是规律的饮食。切记一点，一日三餐不可以为了减肥而不去吃一顿饭。没顿饭都是必须的。平时多吃一点绿色食物，摄入每天必须的氨基酸。记住，每日三餐是必须的，千万不可以懒得吃或者不吃饭减肥，每天的早饭是重要且必须得。经常不吃早饭的人容易得胃病，胃炎等症状。早饭可以少吃但不可以不吃。正常的是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。一顿饭不吃会降低你的整体新陈代谢。也不可用吃零食来代替吃饭，因为零食的能量要比饭多的多。每天要多喝水，水是万物之源，能加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能产生饱腹感的重要物质。
肥胖的问题已经越来越多地影响着人们，很多人因为肥胖而失去了机会，失去了爱情，失去了友情。怎么减肥也成为了这些人乐此不疲的话题。
到底怎么才能快速减肥呢？要我说，减肥的基础就是要那是吃饭，因为不规律的饮食往往是导致肥胖的罪魁祸首之一。很多人都说不吃晚饭容易减肥，这个确实能减下一些体重，但是照常吃饭，饭后做适量运动，比如跑步三五公里，隔天跑一次，一个星期也能减下来三五斤，虽说少，但重在坚持嘛，我那时候想跑步锻炼，没想到体重竟然下降了。
哈哈哈，这么说肯定灰常气人，毕竟有很多人喝空气都会长肉呢，所以不吃晚饭可以用水果代替，虽然也会饿但起码肚子里面有东西不会特别饿，当然没事也可以喝点酸奶促进一下肠道吸收消化。
反正个人觉着锻炼才是减肥最快的方法，毕竟跑步运动会促进脂肪的燃烧，既可以正常吃饭不会体验那种饿肚子的感觉，又可以正常减掉体重，一举两得何乐而不为呢。
当然，很多人是不爱运动的…那就一定要控制饮食，搭配合理，尽量不要吃肉，想吃肉可以吃一点鸡胸肉，饿了的话吃点绿叶菜就可以。米饭的话尽量就避免吧，吃多了会胖死的。如果你爱吃蛋糕和可乐呢，你可以选择无糖蛋糕喝无糖可乐，但你要是决心减肥，那这些东西你还是别吃了，毕竟减肥就是要管住嘴迈开腿。
总之减肥不能懒，要有计划要适量运动，两个月减掉20斤完全没有问题。
虽然本宝宝每次减肥都是以失败而告终，但是身边的一个同学确实是成功的摆脱了"小胖儿"这个爱称！
两个月减掉20斤，说实话是一件很困难的事情，但是并不是不可能完成。
减肥嘛，“管住嘴，迈开腿”整句话是最为有用了！只要做好这两点基本上就能成功，但是很多人都败在毅力二字上。
如何在两个月减掉20斤呢？首先毅力和自控力是不可少的，不管是健生房还是自己跑步，又或者是节食减肥，最重要的就是坚持。
你可以看看身边减肥的成功的人是多么的“可怕”！如果你减肥只是三天打鱼两天晒网那根本不会减下去反而会变得更胖！
其次呢，说说我的那个同学减肥成功的经验！
首先，运动一定要够量！
有的人说，这个减肥方式不管用，那个减肥方式还是不管用！我想说不是不管用，是你做的还不够量！
操场上跑步刚出了点汗就觉得自己已经运动够了，这样是不可能减掉肉的，反而让自己的退越跑越粗！所以运动减肥一定要够量，足够量变才能变成质变。
其次呢，平时吃饭不求饱但是热量一定要低！不要以为吃一两块肉没什么事，偶尔大吃一顿没有关系，其实它们的热量可能超乎你想像！
只要减肥就要坚决杜绝一切热量高的食物，一旦碰了这些东西，你的减肥计划很可能以失败而告终！所以要想一个月减20斤，自控能力很重要。
最后呢，祝亲能早日减肥成功！