这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。 3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4）柑桔当中维生素A、B1、C 广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是含有丰富的蛋白质，对长高又很有帮助。
除了饮食还有注意的是：
首先要对自己有信心相信自己肯定能长高，良好的心态能促进生长激素的分泌的，不要灰心。
第二、充分睡眠，12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。
第三、足量运动，尽量在户外，每天几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。
第四保证适量的运动，要多做跳跃运动，有氧运动，伸展运动，尤其是游泳，跑步，跳高，tallplus增高运动，能增加骨头的柔韧性，有利于长高。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考