有什么对人体无害的安眠药吗

Question

有什么对人体危险小些甚至没有危害的安眠药吗，我妈常期吃这个，我很担心啊，但不吃又睡不着，很是让我抓狂啊，已经试过睡前喝牛奶、少量葡萄酒、燕麦片之类的方法，但几乎没效果啊。

求求大家帮帮忙，我所有分全都压上了，谢谢谢谢。

Answer 1

是药都是有副作用的，你可以通过食物和一些方法来改善睡眠。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

快速入睡法

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

轻松入睡法

第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。

Answer 2

安眠药最大的问题就是副作用多。
如果现在有人说研制出了无副作用的安眠药，那么他会在第一时间超越比尔盖茨的。
由于现在社会压力的加大，越来越多的人处于亚健康状态，直接表现就是抑郁、失眠等症状。你的母亲的情况你介绍的不是很详细，也不知最早开始失眠的可能原因是什么。现在长期的使用安眠药，应该是已经对于安眠药有了依赖性。这并不是个好现象。

那么建议你就是去有资质的医院，看一下神经内科或者是相关的科室，做全面的检查。看看是否有实质性的病症。这样是最好的。
在家里能做的就是要让母亲心情愉快，生活饮食正常。可以在天气好的时候去踏青，或者是做一些有氧运动。回来后身体疲惫下尝试着不用安眠药入睡。有了好的开始，之后再努力逐步拜托安眠药。

这一类的方法还是很多的。总之，在不明白失眠的具体原因前，不建议你使用包括保健品在内的其他药物。注意，最忌讳的就是在没有根据的胡乱使用别人推荐的药品，他合适不等于说你也合适。对他可能是治病，对你可能就是致病了。

Answer 3

是药三分毒，没什么药是无害的，哪怕是中药。 不过至少中药副作用小。不知道你多大，可能你母亲年纪大，烦躁不安，提前更年期来临也不一定。我的建议是去找个有名气点的老中医去看看。中药是慢慢调理的，所以一定要坚持。我妈就是以前身体非常差，连手臂都抬不起来。 据说是年轻坐月子时受风感冒造成的后遗症。但是她坚持吃中药，吃了很久，大概有三年吧。前段时间单位体检，她各个指标都很正常。虽然外面看上去她还是挺弱不禁风的。呵呵 所以我相信几千年的中医还是有科学依据的，毕竟也是我们国家的宝！ 所以建议不要服用安眠药，去看中医调理。然后节假日多出去 走走，分散注意力，别让她老想着给她带来压力的事情。一家人多说说话，开开玩笑。 而且睡前两三个小时不要进食，顶多吃个水果，喝喝水就好。别到时候睡眠不好，反而把身材和身体弄差了，这样很容易堆积脂肪。 平时可以让你母亲多吃水果，特别是草莓这样的红色食品能补血的，如果她不喜欢吃，你可以去网上搜索下做水果沙拉的方法，做给她吃，其实没有不好吃的东西，只有不好吃的做法。呵呵，希望你母亲身体健康！

参考资料：亲自回答，非抄袭！

Answer 4

根本就没有对人体无危害的安眠药。像你妈这样 最好是经常吃些食补。例如牛蒡 什么的 都很好。你可以上网查找关于牛蒡的知识。上面都有写。希望对你有帮助。

Answer 5

睡眠不好有心理因素也有病理因素，而且前者更重要，所以先要调理心理素质，不要老是怕睡不着，然后可以服抗过敏的药物，比如赛庚定、异丙秦它的副作用小，催眠效果也不错。中药安眠效果不佳，一般中成药的安神药都可能带有西药的镇静药