对于校园跑的建议：
1、认真对待变化。
这条也适用于经验丰富的跑步者，而不仅仅是初学者。
从头开始慢跑是一个改变，所以慢慢地开始，感受适合的跑步方式。没有必要吹气，只需要做到稳定的控制呼吸。这将使自己更健康，慢慢地，可以通过控制呼吸跑得更快一些。
在力所能及的范围内开始。我们经常高估自己。即使是顶尖的跑步者也会这样做，最后的结果就是受伤。
2、把跑步当作一项接触运动。
除了不耐烦之外，跑步初学者犯的最大错误之一就是不愿承认跑步是一项接触运动。一次又一次，一步又一步，跑步者会以比他们的体重更大的力量与地面接触。
避免在跑步距离、速度、步频、温度、鞋型等方面进行过于巨大的改变--每一种变化都可能导致受伤。
让自己的肌肉、骨骼、跟腱、心脏和肺有时间适应慢跑。适应不会在五分钟内发生，可能需要一天或两天才能让身体适应并变得更适应这项运动。
3、尽量减少上身的移动。
关于跑步技术的建议不是绝对的。每个人都有自己的跑步风格，只有当非常明显的缺点时，我们才应该去试着改变自己。毕竟，改变我们感到最自然的方式会导致问题本身。
但总有一些事情需要考虑。首先，考虑对称性。对你的手臂和腿来说，对称移动是有意义的，这样可以最大限度地提高效率，最大限度地减少可能造成长期伤害的扭动。
4、保持灵活性，倾听自己的身体。
跑步爱好者者所需的柔韧性程度取决于他们所计划的距离和速度。
当然，短跑运动员是跑得最快的，他们的关节会最大范围的进行运动，需要非常大的灵活性。长跑运动员速度最慢，关节的活动范围最小。
5、进行补给找到平衡。
对于一个简单的晨跑，如果在前一天晚上吃得很好，而且不觉得很饿，那么空腹跑步就有它的好处。它迫使我们的肝脏控制血糖水平，更好地对血糖进行控制是跑步的最大好处之一。
另一方面，对于经验丰富的跑者，他们通常晨跑前吃一片面包或者喝一瓶饮料。