洗澡温度多少度适宜

Question

如题所述

Answer 1

洗澡时，水温保持在40℃左右是最适宜的。这个温度接近人体内部的温度，因此用这个温度的水洗澡可以最有效地缓解疲劳。如果水温过高，虽然开始时可能会感觉比较舒适，但过高的温度会导致身体消耗更多的热量，反而可能使人感到不适。反之，水温过低则会使血管收缩，不利于疲劳的消除。在炎热的夏天，可以将水温调低一些，但不应低于35℃。
每次洗澡的时间控制在15分钟左右是最理想的。洗澡时间过长，身体可能会感到更加疲劳。疲劳感与血液中的乳酸浓度有关。研究表明，剧烈运动后，立即洗澡5分钟，乳酸浓度基本不会发生变化；洗澡10分钟后，乳酸浓度可降低7~8毫克；而洗澡30至60分钟后，乳酸浓度通常会恢复到运动前的水平。
关于洗澡，有几个常见的误区需要避免：
1. 过度搓澡：皮肤表面的角质层和脂质膜构成了一个保护层，该层不仅保护身体免受外界伤害，还有助于保持皮肤的水分。过度搓澡会破坏这层保护膜，导致皮肤干燥或其他问题。应使用柔软的海绵和温和的沐浴露轻轻擦洗，只在角质层较厚的部位使用搓澡巾。
2. 使用过多沐浴露：沐浴露中的某些成分可能会促进化学物质快速渗透皮肤。长时间使用过量沐浴露，这些化学物质可能会与体内的钙、铁结合，残留在皮下组织中，引起干燥或过敏性皮炎等问题。因此，应选择无香、简单的沐浴露，每次使用量以一元硬币大小为宜。如果不做剧烈运动，只需用清水冲洗即可，洗后涂抹保湿乳液以保持皮肤湿润。
来源：人民网-夏季洗澡水温40度最解乏 谨防4大误区