1.设定规则：首先，父母需要设定一些关于使用手机的规则，比如每天使用的时间限制，禁止在学习或睡觉时使用手机等。
2.教育孩子正确使用手机：父母应该教育孩子如何正确、安全地使用手机，比如不要随意下载未知来源的应用，不要在网上透露个人信息等。
3.监督孩子的手机使用：父母需要定期查看孩子的手机，了解他们在手机上做了什么，是否有不良行为。
4.提供其他娱乐方式：父母可以提供其他的娱乐方式，比如阅读、运动等，让孩子减少对手机的依赖。
5.以身作则：父母自己也要注意自己的手机使用习惯，避免在孩子面前过度使用手机。
6.鼓励孩子用手机学习：现在有很多适合孩子的学习应用，父母可以鼓励孩子利用手机进行学习。
7.与孩子一起制定手机使用计划：和孩子一起讨论和制定手机使用计划，让他们参与到这个过程中来，更容易接受和遵守。