（高分）求一份完善的关于长高的方案

Question

我17岁 高二 现在住校 请结合学生身份为我制定一份长高的计划 （包括起居 运动 营养 心理等） 完善者得分 可追加到200分

Answer 1

平时注意要有充足的睡眠。多吃牛奶、肉、蛋及豆类食物，多吃富含钙、维生素A、维生素D的食物。多在阳光下运动，阳光可以更好的吸收维生素D。
常做拉伸运动，1、打蓝球，2、蹲着，跳起。是直向上的运动。3、跳起摸高，尽量伸展。4、掂起脚尖，手高举头顶，抬头向上伸，眼看指尖。5、平躺，手向头顶，手和脚都尽可能向外伸展。
还有意念很重要，你在运动时，空闲时，可以静下心来把全身的注意力放在膝盖，脚的地方。幻想着，周围的能量集中在你的这些地方，想着它在长长。
这是长期的，不是一下子就可以的。坚持不懈最重要。