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腰椎骨质增生锻炼
如题所述
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推荐答案 2014-09-05
五点式:仰卧位,双下肢伸直,以头、双肘、双脚后跟着地,尽力挺胸3-5秒。
半桥式:仰卧位,屈膝90o双上肢自然放松,双下肢屈曲,将骻、腰、背部抬起停留5-10秒。
弯腰式:站立位,双手插腰,向下弯腰,最大程度90o,重复20次。
腰部两侧弯曲:站立位,身体向左右两侧弯曲。
后伸式:站立,双手插腰,做要背后伸运动。
腰部回旋运动:站立位,双手插腰,左右旋转腰背。
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其他回答
第1个回答 2014-09-05
可以贴专门治疗骨质增生的膏药试试
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腰椎骨质增生
能多做
腰部锻炼
吗
答:
骨质增生可以进行腰部康复训练
,但要循序渐进,避免暴力,最好在康复医生指导下进行康复训练,平时注意保护腰部肌肉!
如何高效
锻炼腰部
?避免
骨质增生
解决
腰椎
突出
答:
1、五点支撑
五点支撑是以双脚、双肘和头部作为支撑尽量把腹部抬起,然后缓慢放下,连续做20~30组,这个动作也是锻炼腰背力量的,但是强度比
小燕飞
要小的多,虽然效果慢了一点,每天早晚各做30组。2、小燕飞 小燕飞是很常见的一种锻炼腰背肌的方式,锻炼强度比较大,持续做一段时间,腰部肌肉会明显感觉...
腰椎骨质增生
怎样
锻炼
答:
一、保健按摩
。腰椎骨质增生患者可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,促进腰部的血液循环,缓解由此带来的疼痛。二、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动,这对腰椎骨质增生的康复是十分有益的,运动...
患上
骨质增生
哪种治疗方法有效?有6种疗法,能缓解疼痛预防疾病
答:
1、 进行适当的 体育
锻炼
患了
骨质增生
之后不可以长时间的运动或者做剧烈的运动,但也并不是完全不能够运动,适当的 体育 锻炼,对骨质增生的恢复也有一定的帮助。适当的运动能够消除或者减轻骨质增生部位的疼痛感,以及因为骨质增生而造成的功能障碍,使患者最大程度地恢复生活和劳动的能力,能对提高...
骨质增生
和
腰间盘
突出的要注意些什么
答:
2、进行力量训练运动:在休息时,可以进行腰背部肌肉的力量训练,
包括小燕飞、五点支撑法
,甚至可以练瑜伽,以加强腰背部肌肉的力量。在练瑜伽时,主要训练后面腰部的力量,也可以在一定的程度上延缓骨质增生,从而延缓腰椎间盘突出进一步发展的可能性;3、入院治疗:如果患者确实有腰椎间盘突出,应该尽早到...
腰椎骨质增生
的治疗方法有哪些?
答:
一、仰天长啸两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼气。二、甩手:站立位,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每组15次,每次5组。三、画圈:面向墙壁...
腰椎骨质增生
的治疗方法?
答:
中药离子透入等。3、运动疗法:运动疗法有肌肉训练、伸展运动、竞走
锻炼
三种基本运动组成,其中肌肉训练和伸展运动应从急性疼痛强烈时开始。竞走锻炼有时疼痛不适宜进行,待疼痛消失或行走是不那么痛时进行。4、中药疗法:使用传统的中医药治疗,外敷
骨质
骨方世=贴,达到止疼和症状减轻的目的。
有哪种运动适合
腰椎
间盘突出
骨质增生
人的运动?
答:
你好,可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。增强自身抵抗力
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