你好：体育锻炼和房事是一样的,如果过度都会损害健康的。
1.房事过度的危害
(1) 耗伤肾气，导致不育和早衰。中医认为肾气是生物举动的向前压力，房劳伤精，肾气折本，相干精液的化生，则精液质量轻贱以致不育。因此婚后在乞求生育的阶段，要主持性生息，尤其精液异常的不育症患者。中年是肾气由盛转衰的转折阶段，随著肾气的衰退，形体也渐渐地衰老，为此更应当关切精气的保养。
(2) 削弱自卫实力，导致疾病出现。人体的正气是防守病邪侵入和成功疾病的自卫实力。而肾精短处，正气微弱，防守实力轻贱，风、寒、暑、湿、燥、火等六淫病邪就会侵略人体出现疾病。因此在气侯反常、疾病盛行的阶段要切忌房事，生活正气的防守实力，预防病邪的辱没。在疾病过程要主持性生息生活正气的抗病实力，以利早日痊愈。
(3)相干潜力发扬，导致效率轻贱。房事不节，精气折本，脑髓失聪，则头眩耳鸣，善忘掉；骨骼失养则腰酸膝软，疲软无力。凡此都会相干敏慧才华和体力的发扬，导致上班效率的减退。因此无论是脑力工作还是体力工作，在上班着急、竞争火性的阶段要尽可能地切忌房事，生活足够的精力，发扬莫大的潜力。
2，过度运动对人体的危害
过度运动会使人体各器官供血供氧失去平衡导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加快了身体的磨损与衰老。
(1)对心血管机能的影响
过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤，心急细胞发生缺氧性损害，心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害，引起心肌力学指标下降，表现为胸闷.心律不齐，休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。过度运动可使血小板的聚集能力明显增强，是外周循环机能出现异常，造成组织缺血缺氧，继而可能造成导致集体运动能力和抗疲劳能力下降。过度运动有时还是有效血容量骤减，血压下降，引起运动性休克。
（2）对神经系统的影响
过度运动可是记忆力下降.头晕.头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白.恶心.汗出.眩晕及耳鸣，甚至导致意识丧失，肌张力丧失而突然晕厥的现象。
（3）对骨骼肌机能的影响
过度运动可造成骨骼肌收缩机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。过度运动还可造成肌腱损伤。
（4）对胃肠机能的影响
可引起食欲不振.恶心.肠胃机能紊乱
（5）对泌尿系统的影响
可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性血尿。
（6）对免疫机能的影响
促进体内具有免疫抑制作用的激素释放，表现为机体免疫机能被抑制，从而影响健康。剧烈运动时，肾上腺素和皮质醇含量增加，当超过一定程度时，脾脏产生白细胞的能力下降，是淋巴细胞和自然杀伤细胞活性减弱。过度运动导致的免疫力机能降低，增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病，并为滋生免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎，糖尿病提供致病条件。
（7）容易发生运动损伤
刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关节疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟痛症
（8）对抗氧化能力的影响
长期过度运动是机体抗氧化能力下降，机体产生的自由基增高，加速衰老、
3：适当的房事对身体的益处：
健康性爱是滋润婚姻和两性关系的甘泉。据美国网络医学博士近日报道，医学专家通过长期的科学研究和临床调查，从医学、生理、心理等角度，归纳出了支持性爱的56个理由。本文从中摘取了一部分内容，希望对广大读者有所借鉴。
英国贝尔法斯特皇后大学的一项研究结果表明，每周有三四次性生活的男性，其患心脏疾病的几率将降低一半，使中风的风险减半。
30分钟的云雨相当于消耗了200卡路里左右的热量，这意味着可以多吃一块巧克力。
和谐性生活能促使大脑产生更多的神经传递素，帮助舒缓情绪、排解抑郁。
性爱后的适度按摩有助于分泌睡眠诱因内啡肽，让人们睡得更好。
规律性爱能促使大脑嗅球产生新的神经细胞，提高嗅觉。
预防蛀牙。男性精液中富含锌、钙等，能降低牙齿被腐蚀的几率。
哥伦比亚和斯坦福大学内分泌专家通过研究发现，女性每周至少有一次性生活，能使其月经周期更规律。
痛苦与愉悦之间的界限很细微，性爱能帮助人们区分二者之间的差别，更强烈地感受幸福。
性爱可以加速分娩。男性精液中富含前列腺素，这一物质进入女性宫颈后，能使其自然扩张，导致自然生产。
提高沟通能力。在性生活中主动表达自己的想法，有助于在其他领域也良好地表达自身观点。
性生活让人获得比拥有财富更强烈的欢乐。美国国家经济研究局最新公布的一份调查报告表明，如果用数据来衡量，和谐性生活所产生的幸福感，相当于每年赚取10万美元所带来的幸福感。
参考资料：网上有很多相关资料