你好！总结有以下几种不良的生活习惯，生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关联，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。就以最常见的高血压为例，若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压。长期具有如此的生活习惯，会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。1. 不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。2. 饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低， 大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦， 易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡， 这种静止不动的状态，极易招致中风。3. 空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础， 因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能， 使人体变得衰弱以致缩短寿命。4. 暴饮暴食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝， 注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食， 尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。 还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病等疾病， 使人未老先衰，寿命缩短。饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加， 从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。6、工作过度劳累从事脑力劳动和做生意的一些中青年人， 他们的生命机器在整日超负荷运转， 由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。 过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱， 进而可能引发多种疾病。过度疲劳会造成心脏缺血缺氧，会诱发脑缺血、脑猝中。7. 睡眠姿势不当一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊， 原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。俯睡使脊柱弯曲 , 增加肌肉及韧带的压力， 使人在睡觉时仍然得不到休息。 此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长， 天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降， 扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。 由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。8、久坐伤身在我们日常生活中白领长期坐办公室时间长了受电磁波辐射时间长了，会引起角膜干燥，黑眼圈，维生素A、D缺乏，还会引起脊椎性缺血缺氧，诱发颈椎病、造成大脑缺血缺氧，形成脑萎缩和眼底病变，腰椎增生、会造成盆腔瘀血，下肢静脉曲张，男士会引起前列腺增生，女士会引起附件炎，卵巢肿块，面色暗疮、色斑等一系列疾病。10、无形中的交叉感染在我们日常生活中，存在着各种病菌和病毒，如乙肝病毒、甲肝病毒、大肠杆菌、伤寒杆菌、淋病、梅毒、尖锐湿疣，无时无刻都与我们相伴，而我们能够改掉生活中不良习惯，就可以避免这些疾病的交叉感染和无形的伤害。有很多人别看他衣冠楚楚，可生活的习惯真的很让人担忧。饭前便后不洗手，拿着谁的毛巾就乱用，致使各种传染病交叉感染，曾经有一个病人，在病房里见到了一个新毛巾，她觉得洗碗不错，就拿回家洗碗，不到一个月，一家人都巩膜黄染，一家人都得了乙肝。不少人住旅馆不自带毛巾，用公用毛巾洗澡、擦身，致使淋病、霉菌、尖锐湿疣交叉感染。所以一个社会需要培养公益性的卫生习惯和道德，从小做起，从我做起，惠及社会，整体民族素质的提高和更新。在新加坡、美国这些城市就有所体现，没有人敢在大街上随地吐痰、甩杂物。这是社会管理制度到位和民族品质的体现……11．小忍得大病 &n
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