第1个回答 推荐于2017-09-21
其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间
一般来说无论什么运动,都要先慢跑让肌肉活动起来,然后做申拉运动
建议你跳绳,简单而且见效快速
你跳就知道了,浑身的肉一起动(包括胳膊和下巴)
而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的
跳绳最减屁股了
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
神奇的是我一开始瘦的就是腿...
这个见效最快!但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要
都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
如果你坐的比较多
你可以试试在坐的时候两腿并紧
外侧很酸, 但是能瘦
还有就是坐的时候踮脚尖
能紧小腿
要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的
大腿也是一样本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-05-21
真实
简单
实用
我个人成功使用过的简单而且实用的方法
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水!!
也可以用一些药,【荷理佸】我用过,可以一个月剪掉5斤,在我的用户名上的号