第1个回答 2015-06-19
（一）散步走路能增强心脏功能，使心脏跳动有力，精神焕发，有利于维持人体内的钙平衡。使人体更好地进行新陈代谢。
（二）散步走路能增强血管弹性，特别是腿的持续运动，促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。
（三）散步走路有利于精神放松，减少忧郁和压抑情绪，保持愉快心情，可提高身体免疫力，不易发生心慌心悸。
（四）散步走路能减少甘油酯和胆固醇在动脉上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会。
（五）散步走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
（六）散步走路能增强人体器官功能，降低血压，降低血液粘稠度，强健心脏，减少血栓的发生，减少中风的危险。
（七）散步走路能强筋健骨，能运动全身骨骼系统，拉伸肌键，活动关节，减少骨骼疏松。清除肺部和血液里的二氧化碳，改善脑缺氧。
（八）散步走路有利于减肥，走路频率较快、时间较长时可以消耗体内大量热量，促使体内脂肪分解，从而达到减肥目的，保持优美体形。
散步走路是自由活动，可早晨一次（20至30分钟），也可早晚各一次，按个人情况和需要而定，但应注意避免在阴霾天充满有害物质的晨雾中锻炼。身体不好或有气管炎毛病的在冬天还是呆在家里，不要出来为妙。冷天要注意保暖，还应在太阳出来后散步走路至略感发热为好。本回答被提问者采纳