白天打瞌睡，晚上还睡不着，怎么办？

Question

白天总想睡觉，上课的时候强忍着不让自己睡~~~那滋味，老难熬了，我后来都能练地..坐的直直的，什么都不靠，闭着眼睛就能睡着~ 厉害吧？呵呵，我都不知道怎么睡着的，这睡觉姿势，老师都发现不了~~可是很影响学习啊！很想晚上早睡，可又睡不着，白天一睡，就能睡个一上午，真的~~一点不骗人，下午还能睡，晚上就睡不着了....怎么办啊？如果是周末，白天一天都不困，可是在学校总犯困~~~怎么整啊？~

Answer 1

失眠多数是心里压力过大造成的。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
可以多了解关于失眠的知识，也可以来我的空间走走，那里有很多关于失眠的文章，希望会你对有帮助的地方。

Answer 2

深有同感 、
我上课的时候也会打瞌睡 、
很难受的 、
但是一下课就不没有瞌睡了 、

Answer 3

那你就先别学了。玩去。白天玩 可劲玩。玩一天 玩累了 晚上回家肯定能睡着。这样过几天成为习惯。在回去好好学习。

Answer 4

1.睡前听些轻音乐
2.晚上不要吃太饱
3.尽量使呼吸深沉平缓，以舒缓情绪
4.睡前喝些热牛奶或洗个热水澡有助睡眠
5.可以用一些舒缓的精油，比如茉莉之类的，取少量放在棉球上，把棉球放在枕头里。切记要低剂量，太多会妨碍睡眠的
6.有条件的话睡前可以做些动作幅度不太大的瑜伽动作
7.睡不着时一定不要急躁。平躺，一步步放松，像瑜伽冥想一样，从眉头到脚趾逐渐放松，想象自己处在一个安静优美的环境中，慢慢放松神经
8.如果还是不行的话，可能你的生物钟有些紊乱了，多坚持几天，慢慢调回来就好