第1个回答 2009-03-02
如果你想要身材好的话,那我就给你制定一个减肥计划,考虑到你是学生,是初中还是高中呢?你说的不明白,我就给你一个笼统的计划吧。
早晨,新的一天开始了,减肥当然要坚持,小妹妹,你可要坚持啊,要不然到了四百斤,你再想减肥,那就不可能了啊。
早晨一定要起个大早。
A.六点钟起床,早晨要是赖床的话就提醒自己,一定要减肥,一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水,大约是一斤水这样吧,要慢点喝,这样就可以避免早上吃不下饭,或者吃的多了。
C.油条坚决抵制,喝完豆浆吃个鸡蛋就好,要不就喝碗小米粥,加个鸡蛋,小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
六点半出发,如果离家近,尽量大步走,不要说什么女生啊,慢步走你腿上的肉肉掉不下去,零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。
课间休息一定要走出来,不能在教室里面,即使是走两圈,也是必须的,记住,课间活动一定要走动。
上课的时候就不要再想什么减肥了,注意集中的听老师讲课,记住,精神一定要高度集中,因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快,这样你就可以在课堂上也减肥了。
中午吃饭,尽量少吃肉菜,一定要有素菜。做好饭之后运动一下,喝点水。
中午坚决吃米饭,一碗便好,约二百克,菜要多吃,如果有黄瓜,吃上两条黄瓜,抵挡饿。
十二点不能马上休息,要站立一会或者出去慢慢走几圈。
中午就不用太过于锻炼了,美美的睡上两个小时,记住,睡觉是必须,的因为不睡觉,下午的新陈代谢减慢,这样你即不会长个子,也不能减肥。
下午开始上课,课间注意活动,因为坐着容易发胖,你又是学生,坐着是必须的,你又不干活,身上没有多少肌肉也是理所应当的,所以你必须注意,注意你的新陈代谢,因为健康减肥,百分之八十靠的是新陈代谢,新陈代谢旺盛,那么恭喜你,你不仅美丽,而且长寿。
傍晚到家,先吃饭,记住吃饭的时候也要专心,晚饭不易过于丰盛,草草的吃点就好,例如青菜,豆腐,等等。吃过饭,就先不要看电视,帮助父母刷碗,洗筷子,你不要小看刷碗洗筷子,就这么一点活,你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼,一个半小时以上。
然后写作业,写完作业吃上一根黄瓜,和父母聊上一会,活动一下,洗个澡,记住,洗澡一定要认真,因为洗澡也是很减肥的,据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。
第2个回答 2009-02-28
大腿特别粗 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!
第3个回答 2009-02-28
夏天游泳可以瘦全身当然也会瘦腿了,还有千万不要不吃或只吃苹果那样会得胃病的而且不会瘦的,只要你少吃高热量的食物就会瘦的.加油吧,希望你能瘦身成功!
第4个回答 2009-03-03
跳绳和骑自行车都是不错的剪掉大腿的运动方法
时间一般半个小时左右
个人身体情况不同可以适当的调整
苹果是减肥的健康水果
最好是饭前吃一个
在二餐之间也可以喝蜂蜜水
早饭一定要吃,午餐要吃饱,晚餐要吃少,饭后做20分钟的运动
减肥现在进行时群等待你 三五二五加48o
第5个回答 2009-02-28
得胃病多好啊 - -怎么吃都不会胖了以后
我做梦都想得胃病的说