呼吸,可是件需要学习的事。命养于气,气通于体,要迈向健康,首先是呼吸,呼吸的重点在于气息长与短的区别。身挺直、肩膀松、心静、气息自然长,自然缓和,而体内细胞带氧量就充足,身体变得更有活力,病也不易生。要明白自己身体的健康,呼吸、饮食、运动三者都不可或缺。正确的呼吸是深且缓的安定呼吸,血液的含氧量多,不但能活化组织细胞,安定自律神经,身体的免疫力及自然的复原力都会提高,头脑也会因经常的活动而良好,使得心灵变得更柔软大气,一吸一吐,美丽健康再现。以下是几种简单的呼吸法,选一个你喜欢的试试吧:火呼吸:当你感觉头脑混乱或者情绪难以自控时,用这种方式来给脑部充氧。鼻子快速吸气两次,停顿一两秒后再由嘴吐气,呼吸速度可自己决定,但要持续不间断至少5-10分钟,能有效帮你平复情绪,振奋精神。全呼吸:快速有力地吸气吐气,中间不间断直到吸到无法负荷时再吸最后一口气。冲至头顶停顿一两秒,再由嘴巴用力吐气,重复做,直到感觉脑部充满能量。
呼吸,是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节:外呼吸,包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸,指组织细胞与血液间的气体交换。