大腿又胖又粗，减肥难上难，怎样才能让腿变细？

Question

如题所述

Answer 1

腿胖一直是很多人的烦恼，学会以下几种方法，让你立马拥有小细腿。

一、判断自己腿部的肉是肌肉还是肥肉。其实很多很瘦的女性也拥有大粗腿，还是怎么都减不下来的。拥有大粗腿穿衣服怎么都不好看，想要减掉却怎么都减不掉。我们首先最主要做的，还是判断我们腿上的肉是肌肉还是肥肉，肥肉就比较容易减掉，而肌肉则是需要找准方法才可以减掉。

最常见的测试是肌肉还是肥肉的方法就是摸自己的腿，感觉松松软软的就是肥肉，感觉硬硬的很有韧性的就是肌肉。很多人肌肉的形成原因并不一定是锻炼，长期穿高跟鞋 也会让我们的腿部长肌肉。

二、减掉肥肉的方法。相比较于肌肉，肥肉其实是很好减掉的。通常我们可以通过各种锻炼来减去，比如跑步、健美操、瑜伽等都是很有效的减肥方法，但是，还需要牢记的一点就是，运动完必须给腿部按摩，不然肥肉可能转化为肌肉更难减去。

三、减掉肌肉的方法。我们的肌肉不是一天养成的，是长时间的运动或者其它的原因形成的，所以想要减肌肉也需要更长的时间，不是一下子就能减掉的。首先，先要每天都对腿部按摩，使我们的肌肉不那么硬，之后再通过合理的运动、合理的膳食来进行减肥，注意，尽可能的不要做与腿部有关的运动，深蹲啊、靠墙这些都尽量少做。

减肥不是一天就可以减掉的，需要我们长期的坚持。坚持下去你就会看到你努力的成果。

Answer 2

有的是不好的生活习惯造成的，比如经常跷二郎腿或者穿高跟鞋之类的

Answer 3

可以作一些运动锻炼，然后就能让我们的腿变细了。

Answer 4

没事的时候可以练练瑜伽，也可以多爬楼梯，平时的时候少坐电梯。

Answer 5

可以对腿部加强锻炼的力度，然后就能瘦腿了吧。