最近我想增肌训练，健身前要跑步吗？会不会影响胸肌呢

如题所述

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推荐答案 2019-03-24

不要跑步。有影响。
既然要增肌，就不要去做有氧运动，不要跑步。跑步会抵消你的增肌效果。甚至会分解掉肌肉，等于白费时间。

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其他回答

第1个回答 2019-03-24

是的，增肌肯定的会提高脂肪含量。。。一般是增肌达到目标后再减脂。每天跑步30分钟是有影响的。最好隔天跑20分钟。追问

啊？等我结束健身一个月后，我还要继续跑步，会不会浪费了增加训练的效果啊

第2个回答 2019-03-24

而跑步主要是以有氧运动为主，它锻炼的是我们的心肺耐力，通过有氧运动可以让我们的脂肪减少，达到体重下降，控制体脂的目的！

那么增肌和跑步之间有什么密切的联系吗？

其实这两者是相辅相成，共同进步的，绝对不可能把他们分开！

在我们健身时高强度的训练会让我们的肌肉产生乳酸，这就是一些代谢的废品，如果我们的心肺功能强大，那么在锻炼时，我们就能给这些肌肉输送更多的氧气，从而减少乳酸！本回答被网友采纳

第3个回答 2019-03-24

可以跑5-6分钟热身没问题，不建议多跑

第4个回答 2019-03-24

蟠桃会甚为痛恨，命令四大天

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