昼夜颠倒违背了人体生物钟的自然规律
根据体会总结昼夜颠倒坏处有三:
一、精神容易虚弱,白天的状态差,不管工作还是学习都打不起来精神,睡觉又睡不踏实。
二、如果习惯了日夜颠倒的话很不容易调整过来,这样如果以后有需要正常作息的话,还要调整个把个月。
三、身体的各部分器官在夜间是在自我调理,比如说皮肤细胞是在夜间新旧更替,心脏在夜间也会得到很好的休息,如果经常熬夜的话,身体各部分机能将很受损伤。
人的很多器官都是根据当地的昼夜时间工作的,比如肺是在凌晨四点左右工作集中时间,此时肺会做清理工作,最简单的证明就是早上起床的时候很明显的痰多,而且口鼻腔不舒服,干燥。
肾是在凌晨三点左右集中工作,此时肾在排毒,并较多的影响分泌肾上腺素,一般起夜的时候都是在三点左右。此外还有很多,像脾,肝,肠胃等等很多重要器官。
所以建议不要经常熬夜,昼夜颠倒,偶尔一两次不会有什么大碍,但是会明显影响睡眠质量。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差 l℃多。人体的正常的生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,改正节律可以防治某些疾病。