晚上几点睡觉对身体最好？

Question

如题所述

Answer 1

中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。

Answer 2

一般来讲最好是11点前，最迟不超过12点，要保证睡眠时间超过8小时，有研究表明：人的体重长期来讲是跟睡眠的时间长短成反比的。

Answer 3

9－10点睡觉最好！这时候刚刚入眠就能达到深度睡眠，是理想的休息界限！而睡得太早，精神又比较饱满，所以效果不大，往往早上起来后会很疲乏！而睡的太晚...又会错过睡觉的黄金时段，而达不到睡觉休息带来的目的！
　　如果失眠，可以在睡前喝杯牛奶！或者是别做太刺激的运动！　　还有就是培养条件反射！在没有睡意的时候别躺下，躺下就必须睡着，如果躺下还是睡不着就再起来！这样慢慢的就会养成一种条件反射，只要一躺下就会有睡意！因为本人是失眠者，所以比较明白，不过没有多大改善！

Answer 4

人因为一些原因不可能很早睡，只要尽量早点，在十点至十一点半睡觉，那么对身体或者皮肤都会好

Answer 5

根据科学调查研究报道得出的结论,一般是晚上十点睡早晨六点起床为最佳时间.