春季减肥吃什么 7种刮油食物瘦身

Question

如题所述

Answer 1

《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示，我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。研究还公布了一个比较让人震惊的发现：大量饮用含糖饮料，比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。
　　所以，减肥时有些饮品可以大量喝，有些则应该多多限制。
　　有些饮料，你可以大量喝
　　1、茶
　　不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。
　　但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。
　　如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：
　　（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。
　　（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。
　　（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。
　　（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。
　　（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。
　　（6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。
　　2、咖啡
　　就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

Answer 2

步骤/方法
春季减肥食谱一　　
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
　　2、中餐一碗饭或两片全麦面包+菜。
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
　　4、可于睡前喝杯果汁
　5、配合适度运动。

春季减肥食谱二　　　
1、起床后：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水

春季减肥食谱三
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

春季减肥食谱四
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗，茶一杯。
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
　　通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

步骤阅读
5
食谱五　
　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
　　2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
　　3、第四天：只喝蜂蜜。
　　4、第五六天：正常饮食。
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

END
注意事项
你可以选择以上任意一种食谱用来减肥哦，但是千万不要因为饿而第二天再暴饮暴食，不然前功尽弃啊！