为什么我瘦不下来

Question

我将近一个月每天只吃一顿饭，可是我还是没瘦下来。这是什么原因呢？
我吃的不多 但每次都吃晚饭 水果什么的吃西瓜和草莓 喜欢吃点心

Answer 1

如果你继续用这种方法减肥，是永远不可能成功的，然而会增加你的体重。健康减肥方法：减少能量摄入+适量的有氧运动
清晨一杯温水，目的是带走一整夜所留在身体内的废物。有利于健康和美容。7点前要排便（如果便秘要先解决便秘的问题才能把体重减下来）。早餐是一定要吃的，三餐要定时前后不超过30分钟。均衡饮食，少食多餐。如果三餐不定或不吃会影响身体内细胞的营养摄入情况。当身体内细胞没有足够的营养就会饥饿，自然没有力气帮你分解体内的脂肪了。配合有氧运动。运动要选择饭后1小时后进行，饭前运动会增加正餐的摄入。每餐要适量减少摄入量，从而控制总能量摄入。
多喝水，每天至少2000毫升的说，水能带走体内的毒素和脂肪。因为脂肪会随着尿液和粪便排出。
大多数人靠只吃水果和不吃主食来达到减肥的目的，其实恰恰相反。
水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，人体要想正常运转还需要蛋白质和其他物质。是水果无法达到的，如果长期用水果当正餐，势必会造成体内铁、钙等元素缺乏，引起贫血，时间久了会引起各种疾病。
那不吃主食有什么危害呢？
事实上，谷类食物含有大量的碳水化合物，除了能为人体提供能量，还是B族维生素的主要来源，缺乏B族维生素对肝脏不利，使血液中积聚有毒的废物铜，会引起恶心、疲劳，还会损害脑部健康。一个成年人每天需要400克左右的主食，最少不能低于300克。
所以科学的减肥要饮食均衡，少吃多餐，多运动，多喝水，有良好的饮食习惯和生活习惯。常熬夜也会长胖的。

Answer 2

您好，通过平时的饮食与运动注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

Answer 3

你这是平台期吧！！那得运动啊。而且别吃零食哦。高糖分的水果也坚决杜绝呢！ 多吃蔬菜苹果。 最关键的是晚上6点以后不再吃东西了！

Answer 4

自身新陈代谢慢下来了。多多喝水，可以加速代谢。最好再运动运动。就好了。

Answer 5

其实你吃得越少，吸收的就越多，而且我相信你吃一顿，吃的必定多，这一顿的量。我建议你运动一下，不用只吃一顿啦，吃两顿也好的去掉晚饭，但是以水果代替，身体不能吸收足够营养的话就会吸收你摄入的所有东西~听过少吃多餐么？宁愿一天多吃几次每次吃得少一点，这个效果很有效！

我的建议是，你每天吃两顿，然后运动一下，就可以了~