我要减肥 我要瘦

Question

我属于上半身还行 下半身很胖型的 很想减肥 有减肥经历的给给意见和具体做法

Answer 1

我减肥的一些好方法，虽然碎一些但真的有用，不知不觉我从133减到了111，一点也不觉的苦，而且我更关注运动减肥，呵呵效果很好，大家都说我不到100斤，呵呵~~
1.晚上9点后不要吃东西了，当然实在不行吃一些水果之类的，喝水。
2.吃饭时间有规律，也不用控制，饭前喝水，吃饭时每一口嚼20下，都能让自己减少摄入。饭后做一些运动，收拾家，擦地什么的，千万不能马上睡觉
3.冰淇淋，巧克力，香肠，可乐，方便面，薯片，薯条，奶油，KFC，pizza是一定要控制的。 有时实在忍不住，吃一次，但是当天要好好运动，喝酸奶
4.每天睡眠一定要充足，随够8小时。
5.每天喝绿茶，柠檬水，把白开水换成柠檬水，一点也不麻烦，而且还有效果
6.运动是必须的，但不可过量，要不然会坚持不下来，反而因此反弹是得不偿失的。我推荐爵士，瑜伽，和燃脂健美操，可以报班上课，也可以买一些带子自己看着学，只要有兴趣，就能坚持下去。
7.保持一个好的心情也很主要，这条一点也不多余
8.局部的按摩是必要的，我因为有婴儿肥，所以每晚都会做一些脸部按摩，坚持久了挺有效的。
9.看到有些人推荐晚上喝红酒吃奶酪很有效，试了一下，确实，虽然不会有月减20的情况发生，但是会觉得睡觉时消化系统挺活跃的，汗~~~·
10.没事逛逛街也挺有用的，不过逛时不要卖小吃哦
11.一周有一天整天不吃饭，只吃水果什么的，让身体空一空。
12.要让消化系统正常，多吃香蕉，喝酸奶。
下身偏胖，应该是运动少的原因，天天上课，学习，脂肪都在下半身积累，所以运动是必须的，尽量减少坐着的时间
减肥不能追求速度，10天内的减肥想要有明显效果只有节食，狂运动，对身体十分不好，而且反弹。慢慢的，时间久了，十分的明显，我就是一年的时间来减肥的，每次假期回家都会很开心，因为很久没见的朋友都说瘦了，所以减肥贵在坚持！

Answer 2

你去看我的空间里~ 里面有介绍哦~

现在我说一下~ 一天三餐是一定要吃的~ 区别在于吃的东西不同~
早上吃谷物 牛奶~ 中午多吃些没事~ 吃七分饱就可以~ 晚上少吃~ 但是米饭少吃~ 因为米饭是含酸性的~ 如果你细化你吃馒头~ 那更好了~ 因为它含碱性的~ 谷物也是~ 所以早上吃些燕麦的 都可以~ 但切忌吃东西的时候没一口都要咬13下~ 很有用哦~ 吃完站半小时~ 或慢走满小时~ 但不要激烈运动~ 晚上睡觉的时候~ 睡觉之前~要用腹部呼吸50下~ 不会的话你可以问问别人哦~
这些只要你坚持~ 保证会瘦下来~ 就看你有没有毅力了~ 而且也不会反弹~

切忌~ 要少吃淀粉类的食物~ 或者不吃~

所以你可以练练瑜伽~ 练瑜伽的人~ 可以美型身体~
加油啊~

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