月经期后如何调理？

Question

我平时45天左右来月经，但本次63天，来之前小腹涨痛了超过两周，来之后发现淤血较多，但基本没有痛，量也不算特别多。平时中医说我是阴虚血热气弱，要补气，也要清热，我想请教一下，如果想下次月经来得规律一些，减少淤血，我这次月经后该食用一些什么汤水来调理呢？我以前在月经后会用红枣、桂圆肉、杞子冲水喝，但好像有点热，这东西适合我喝吗？请不吝赐教。

Answer 1

　　经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

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　　如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人：平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质

　　月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者：平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血

　　肥胖、痰多的人：平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等，可吃苡仁、四神等调理脾胃

　　月经失调的药膳

　　气虚型

　　面色薄白，精神倦怠，气短懒言，心悸自汗，头晕目眩，食欲不佳

　　舌胖大，苔薄白，脉虚细无力

　　可用党参30克、山药30克、大枣30克加水同煮熟，加糖适量调味服食

　　月经失调的药膳

　　气滞型

　　心烦易怒，胸胁、乳房及小腹胀痛，经色紫暗夹血块，精神抑郁，胸闷，胃口差

　　舌质正常或稍暗，苔薄白或薄黄，脉弦

　　可用制香附10克(布包)、鸡蛋二个、水适量，鸡蛋连壳放入煮熟后，吃蛋饮汤

　　血虚型

　　面色苍白或萎黄，肌肤不润，头晕目涩，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月经量少色淡

　　舌质淡，脉细弱

　　可用当归6克、黄耆30克、红枣15克加水2000cc煮15分钟，当开水时时饮用

　　血热型

　　经血色红或紫红且质稠，面红唇赤，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短黄

　　舌质红，苔黄而干，脉洪大而数者

　　可用生莲藕250克、猪排骨300克加水煮熟，油盐调味常服

　　血寒型

　　经量少、色淡或深红，小腹冷痛，得热痛减，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清长

　　苔薄白，脉沈紧或沉迟

　　可用老姜3-5薄片、加水250cc煮10分钟，再加入红糖5克搅拌服食，可温通散寒

　　月经后如何调理？

　　经行之后，需要补阴养血

　　可选择胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、牛、羊、鸡、鸭、鱼、蛋等食物

Answer 2

月经期后如何调理，1、注意饮食习惯，多吃蛋白丰富的食物，三餐均衡有营养 2、别吃冷的饮食，冰箱取出的也要先加热再食
3、无论是月经期还是非月经期要保持良好的生活习惯 4、适当锻炼下出汗会有利月经 5、睡前多敷下小腹，如果有痛经或块多，可以用芙神花加热水敷小腹，提前敷能预防，经常敷能调理根冶

Answer 3

月经期可以通过以下方法进行调理：
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用雌激素
许多病人在每天摄取适量的雌激素之后，很少发生痛经。所以建议服用思妍金巢安，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用暖宫贴贴小腹。

Answer 4

月经后期，原因有四1.血寒（虚寒或实寒）；2.血虚；3.气滞；4.痰湿阻络。从您介绍的情况看，也许是属气滞，用红枣、桂圆肉、杞子冲水喝，料无大碍，但不可多用，多用壅气，气滞更甚。

Answer 5

可以要煮一碗荔枝干三玉汤补补身子，因为荔枝可以补气血