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男人如何使肩,胸围以及腰增粗????
方法一定要有效! 请勿复制长篇大论
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推荐答案 2009-02-13
增加肩围嘛,加强三角肌的锻炼撒,哑铃平举和推举,杠铃推举,哑铃杠铃俯身划船等等动作都可以锻炼三角肌
胸围吧,最简单的就是跑步,增加肺活量,扩张胸围,再辅助锻炼胸肌,卧推,飞鸟,拉力器夹胸等等都可以锻炼胸肌,还有俯卧撑,双杠臂屈伸等等动作
腰围吧,多做做杠铃深蹲,这个动作提高全身核心力量,可以增加腰围的,一般人都喜欢腰细,你却加粗,你是搞摔跤的还是什么的啊?
好运哈,好好锻炼朋友!请相信只有全方位全身的锻炼才可以有魁梧的提醒,身体是不可能局部大的惊人的,自然规律是协调发展!
好运朋友!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-02-13
废话不说,使肩增宽穿起衣服来都很牛X,肩膀的3角肌分三块,前中后束
要使肩增粗增宽,最好就是练中束,通常的锻炼动作就是哑铃侧身平举(双手各拿一哑铃两臂分别抬起,至与身体呈90度,下落,重复)
胸围增大:在做俯卧撑,卧推等等一切练胸的动作时,手臂尽量打开(一般是比键宽一点)可以使胸肌扩大,还有,最有用的,引体向上,背扩大(不要问我为什么有用,他就是很有用,不信你自己试试)
以上,倒三角身材专练...的重要部分
第2个回答 2009-02-13
去健身房锻炼
第3个回答 2009-02-13
吃完睡 睡完吃 长胖了再去练肌肉```````
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男人如何使肩,胸围以及腰增粗???
答:
增加肩围嘛,
加强三角肌的锻炼撒,哑铃平举和推举,杠铃推举,哑铃杠铃俯身划船等等动作都可以锻炼三角肌 胸围吧
,最简单的就是跑步,增加肺活量,扩张胸围,再辅助锻炼胸肌,卧推,飞鸟,拉力器夹胸等等都可以锻炼胸肌,还有俯卧撑,双杠臂屈伸等等动作 腰围吧,
多做做杠铃深蹲
,这个动作提高全身核心力量,可...
15岁男生
如何
锻炼
使肩膀
和胸部变宽
答:
C.动作过程:两肩同时向上耸起,
使肩峰尽量触及耳朵,然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转,再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做
。在耸肩过程中,不要曲肘。 D:训练要点:如果你使手腕稍屈,并使两肘尖向外转,这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些。 绳索俯立侧平举 A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。
健美
如何使
腰围粗一点
答:
1、直立推举
两脚开立与肩同宽,手背朝前俯身握杠,两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前,将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势,两肘向上抬起,然后用肩部肌肉的力量,将杠铃推起,两臂向上伸直,稍停,将杠铃放回锁骨处,然后再次推起。
上推时吸气,下落时呼气
。上推时不得过分塌腰,也不...
如何增粗
腰围?
视频时间 00:52
怎么让
自己的上肢粗壮
答:
肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底
,让
二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,...
男士
科学健身拥有完美身材拜托各位了 3Q
答:
步骤一 双脚张开与肩同宽站立,然后双手向左右侧举平,然
肩膀
同高即可。 步骤二 接着手肘朝内,然后手臂向内弯,接着手掌张开手背朝外,然后慢慢回到步骤一的动作。 步骤三 重复步骤一与步骤二,更做8次即可。 这种运动方式一定要持续的做,然后慢慢增加运动的次数,如此一来就可以增加自己...
如何使
颈部
增粗,肩膀增
宽?
答:
颈部不需要练,在没有器材的条件下你只要每天坚持做府卧撑100个。如果有器材的话,练颈部和臂最好是选用臂力器和哑铃。练习的同时颈部肌肉会随着你的练习而增长的,当然最主要的还是坚持,开始的时候可以减半,练习了几天要给自己加量否则达不到效果…...
怎么增加
胳膊的围度?
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
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