88问答网
所有问题
我游泳感觉气短怎么办啊?太闷了,在水中
我游泳感觉气短怎么办啊?太闷了,在水中,别人都在享受,我好像在受罪。
还有长跑也吃力,
今年我大三,自从上了大学,体质就不是很好。今天游泳累坏了啊。
另外小肚子怎么减下去啊?
举报该问题
推荐答案 2006-06-13
1.你游泳和长跑的时候气短可能是因为肺活量低的缘故.你得增加自己的肺活量来克服这些问题.
肺活量和肺泡的弹性有关,和体重无关.运动是不要刻意的呼吸,根据运动的节奏呼吸,要循序渐进,肺活量会随你的运动时间和强度的增加而增加的,重要的是坚持常年锻炼.并不是说身高大或体重大的人,他的肺活量就大,重要的是肺泡的弹性,肺泡的弹性和运动时间和强度有关。
锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。
2.你那个小肚子的问题.我找了好几个文章,我觉得这篇挺不错的.很实用,而且挺方便的.
减小腹法
办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部、大腿、最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷!姊妹们!加油吧。
1.坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
2.不要忍便
因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
4.要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5.绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/KSVMc1a.html
其他回答
第1个回答 2006-06-15
练憋气,在水下练,要做长时间的长距离的有氧游泳,要慢,但是要坚持,持续一段时间后你就有进步了
我原来下水就一气游一千米不停的,很有效果,如果你能坚持,别说小肚子了,哪有赘肉都会消失的
第2个回答 2006-06-13
肺活量小的人最适合长跑、登山和游泳啦,游泳时放慢划水的频率,节奏要均匀不能图快。
第3个回答 2006-06-20
长跑
相似回答
学
游泳,
但明显
感觉
比别人
气短,
憋不了几秒钟
,怎么办?
答:
最有效的方法就是锻炼自己的肺活量
,要是肺活量上去了
憋气
的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难,需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实是不可忽视的手段之一。初步练习:
先深呼吸
,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完...
蛙泳100m,游了50m就
气短,
胸闷。
答:
可能是没有活动开,耐力的话需要先活动活动
下水
游泳
时,水没过心脏时
感觉很
难受,是正常现象还是个人身体的问题?
答:
解决的办法是找一个安全的浅水区
,夏天不冷时。
学习和接触水时,要做好心情放松,不要害怕
,当然这一切都要有同伴陪护,毕仅自己还不太会游泳呢。只要有安全地保障和充分放松的累想准备,加上和理不冷的水温,这样您就有了一个理想的下水环境了,以上所说的那些不良感觉就会减轻或完全消失。可以试着...
自由
泳
时怎样掌握呼吸
答:
把二氧化碳呼出来
,问题就解决了。游泳中持续地呼气,排出二氧化碳,不再感到如此渴望呼吸,感觉会好很多。3)让肺部充满空气,是不利于你身体的位置:你的胸部浮力过大。由于你的身体就像一个跷跷板,胸部浮力大将导致你的腿在水里下沉,形成额外的阻力。4)多数泳客在吸气之前呼气,或者更糟糕,呼出和...
去
游泳,
水的高度大概在我的脖子下面,然后为什么有点呼吸不通顺?
答:
现在世界上优秀运动员在换气时都尽量减少必须的头、肩出水程度和缩短持续时间,他们尽量利用肢体配合代替因头肩出水所需躯干的支撑作用,降低躯干下沉的速度,借以维持身体在前进时的高度和平衡程度。有的利用间隔换气控制呼吸次数来减少起伏的重复。
游泳
池水是相对静止的,其流动是因游泳时人体动作引起,并以同...
游泳
要潜到水下是不是要鼻子一直吐气
答:
不一定。因为在水中之所以吐气,是在运动过程中需要不短的循环换气,就类似于跑步,在跑步的过程中,需要呼吸的配合来提供氧气,呼出血液循环中产生的二氧化碳等。所以游泳也是一样的,如果不进行呼气的话,游长距离会感觉气短或是胸闷。如是潜水的话,那就另当别论了,因为潜水本来就是在水中
憋气
,一般...
压力太大
了,
我现在是胸
闷气短
,
呼吸困难
该
怎么办
答:
- 选择一个空气清新、安静、光线柔和、不受打扰的地方,以自己
感觉
舒适的姿势站立、坐下或躺下。- 活动身体的大关节和肌肉,动作要缓慢均匀,无需特定格式,只要
感到
关节放松、肌肉松弛即可。- 进行深呼吸,慢慢吸气后慢慢呼气,每次呼出时心中默念“放松”。- 集中注意力在一些日常物品上,如观察一朵花、...
在海里
游泳
需要注意些什么?
答:
游泳
前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入
水中
。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸, 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证...
大家正在搜
感觉胸闷气短想呕吐怎么办
胸口闷感觉气短是怎么回事
感觉胸闷气短怎么回事
经常胸闷气短是咋回事怎么办
为什么感觉胸口气闷喘不过气来
胸闷气短怎么办
为什么我胸口很闷气短
老是感觉胸闷气短
心口发闷气短是怎么回事
相关问题
游泳后气喘怎么办?
为什么在室内游泳池游泳后会感到胸闷?有何医学原因?
游泳前几天很舒服,但是这几天感觉胸闷气短!!
游泳后胸闷气短很累头晕是怎么了
游泳呛水后胸闷呼吸困难是怎么回事
游泳一下子就气喘吁吁大口大口的喘气 是肺活量不行还是太久没游...
游泳前500米气喘厉害,后面就好了,怎么回事。