关于篮球突破

Question

我打球也有一阵子了，自己一个人练的时候还可以。但一打比赛
，我突破不是丢球都是不知道该咋突。所以想请教高手一下经验，该怎么突。
谢谢！

Answer 1

篮球突破技巧和防突破
是不是很多人为贴身防守困扰？或者觉得突破上篮难度大？
我就分享一点心得。

后卫防前锋，弧顶区域：
对手小个子，如果前锋是投手在顶弧附近接球。80%的后卫会前扑防守，保持半米以内的“亲热距离”。
这时作为投手会很难受，因为没有空间把球从胸前举过头顶，完成投篮动作。而前锋运球过人，对手后卫脚步快，个子小，容易盗球。
于是很多前锋都是选择，（1）侧身后退把球举过头传出去。（2）或者后退几步开始运球，寻找机会。
我觉得两者都不是最好选择。前锋面对后卫，离篮筐越远越劣势，所以我觉得应该寸土不让。LH坚决坦克推进，决不后退。

我的体会细节如下：
首先，对手贴上来，前锋先将双手抱球放在左腰后面，自然侧肩，右脚向前走一步，顺势上身前压，压迫对手后退半步距离，给自己突破拉出一个加速空间出来。
然后（以向右侧突破为例）依旧是动右脚，向右跨，下蹲成半弓步。这时候考虑对方的距离，一般右脚是跨在他身体左侧。
手顺势放球（手不放球，就走步违例），因为弓步原因，手运球高度自然在右膝盖右侧，对手难以盗球。
身体自然靠住对手，加速冲出去就好了。对手速度再快，也只是在身体旁侧。况且前锋体重要大于后卫，前锋侧靠住后卫对手没有太多机会的。
关键字：
身体前压，跨步放球，倚住突破。
因为贴身防守，大跨步会迫使防守队员失去防守位置。这种良好机会不能丧失。

相反前锋防后卫:
基本思路都是变向运球，变线后加速突破。经典的就是Iverson的高运球突然压低crossover.
如果加速不快的，如我这样。也可以试一试另一个办法：
前锋个子高，一般不会贴身防守。身高臂长。想突破还挺不容易。
因为我跑的不快，每次我都先，右脚向右小跨步运球，
然后立刻背后换手到左侧，顺势贴身到防守队员身上。大多数人都本能反应动右脚，防进攻队员突破了。
最后左手接弹地的球，直接空中再次背后换手到右侧，加速突破完成。因为对手才动过右脚，所以很难防住连续两次背后运球。
关键字：
前跨，连续背后运球。
前跨的目的主要是贴近对手，为背后运球创造条件。试想，如果一个人离一米外，连续两次背后运球具有欺骗效果么？
后面会讲一讲如何防守这样的突破。这里做一个预告，留点悬念。

考虑部分同学对篮球了解不多。所以最后补充完整：
为什么第一部分：“后卫防前锋”要强调弧顶附近。
因为在底线附近，大个子队员打小个子时候，术语叫防守错位。
通俗形象的说：大个队员都会背转身，靠着对手，撅屁股运球往里面拱。
在顶弧附近为什么不行呢？因为罚球线附近防守队员太多，容易形成包夹。
底线因为所有防守队员都在高位，所以只能高位协防，而无法成功包夹。

最后说一个打快攻近距离换手变线进攻问题：
后场打快攻，遇到正面防守。在不影响速度情况下，换手变线是常用办法。
但是通常的身体前弹地一次右手换左手，在快攻中效果比较一般，原因是球落地时候必须离对手一段距离。所以给了对手很多时间准备。
见过基德用过很另类的换手：
右手运球换左手为例：小个子的基德在贴近对手到一步距离左右突然选择变线。低头向左猛冲，同时右胳膊横过胸前，运球到身体左侧，
由于球在空中走的路线比平时步伐长，于是重重拍一下球跟上步伐。然后接着用左手运球。完成突破。
关键词：
近距离变线，右手左侧运球。
这个动作我试过，右手左侧运球因为手型转不过来，运球比较难。完成加速，节奏流畅很困难的。
所以还有一种办法比较简便，背后运球。

这两种方法的共同点就是，近距离变线的突然性。不给防守队员准备的时间。

如果想防住变线快攻也有办法：
说来很简单，就是站住防守位置后，面对对手冲过来，小步后退。因为对手高速快攻很少急停跳投的，主要是防守对手过人上篮。
足球后卫防前锋就是小步后退，篮球里已是这样。主要是给自己一个初速度，等对手变向加速时候，不至于被甩在后面。
上面留的悬念也揭开了：
连续背后运球过人，如何防守？
答案也是，斜后撤步。后卫第一步运球贴身就是为了争取快速变线。在外线高个防小个不怕对方跳投，前锋防后卫主要防突破，
所以宁可撤一步回来，保持一定距离。如果对方挤进三秒区，再贴近防守。
其中差别就在于，3分线突破，后卫有多种进攻手段，而在三秒区再加速，容易撞人，也容易被盖帽。
因为只要没有在三分线被对手完全甩开距离，跟住对手，在篮下还是高个子占优势。

嗯，已经很多，暂时就分享这些。
因为我跑不快，跳也不高。所以花了一些心事想这些问题。希望对大家有帮助。
如果有动画，解释效果会更好。但是实在没有找到图片。sorry
只能留给空间想象了。

Answer 2

lz你好~！
先从训练做起吧，首先常识运球就是抬起你的头/双眼，然后反复练习各种动作，比如前后左右交叉还手，急停急起，前后转身，等等~~~
接下来是关键~！
记住，时刻在脑海里模拟面前有防守队员在逼抢你的球~~~这是非常有心理学的根据的~并且要相信自己，有自信~这是最根本的~

当你基本功有一定功底后，就可以尝试多和高水平的对手过招，然后多总结，这样能获得显著的提高！

至于怎么突破嘛，这得看场上情况了。简单来讲，你首先得有个概念，就是打算怎么处理手中的球~是直接突破得分，还是吸引包夹，然后传球~在结合场上的具体情况，比如防守队员的站位等等~~

不过总得来说，做到有自信，不怕失误，相信你会成功的~本回答被提问者采纳

Answer 3

突破时球运得离自己身子不要太远，注意保护球，时时留心，你若是右手运球就要用左手护住球，但动作不能太大，太大了就会形成推人犯规。

Answer 4

我想你可能是在面对对手的时候太紧张了，在想突破之前，你可以先做一下深呼吸来调整一下，再就是你还练习的不到位，你要真对手腕的力量和柔和度来一次针对的练习。这样会比较好。会你的控球和突破技术有一定的提高。

Answer 5

如果你非得突的话尽量 用速度第一步就突过对手。不过也许你的运球还不到家，那就先连运球。球感很重要。