我想学习单杠技巧中的折腹上,就是打起浪后摆上单杠.最好详细一些.谢谢了.

动作细节到底是怎样的,如何最后用双手撑上单杠.

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推荐答案 2009-02-06

最关键的就是腹部和腿部了.在身体摆到前方一定高度时,迅速提臂将身体向上拉的同时,靠收腹把双腿(要尽量笔直)抬起,最好双脚超过头部.然后把力量集中到脚部,以45度向前上方蹬出,这样即使双臂的力量不是很大,也能轻而易举的撑上杠了.

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第1个回答 2009-02-05

首先双手握着单杠脚一前一后不可以超出单杠``然后后面只脚往前跨一步
前面只脚往上踢..多试几次`一般就翻过来了`不成功你找我``呵呵`楼主你也太牛X了吧```

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