总觉得自己很丑，极其痛苦，该怎么样缓解容貌焦虑症？

Question

如题所述

Answer 1

其实在现实生活中，很多普通人都会出现容貌焦虑中，如果想要缓解的话，可以通过药物治疗或者是心理治疗的方法，如果病情不是特别严重的话，可以选择去参加户外活动或者是坚持进行有氧运动，平时也可以选择和身边的人交流，做一些感兴趣的事情，都是可以缓解不良情绪的。之所以会患上容貌焦虑症，也是因为对于自己的颜值没有太大的信心，而且也会经常感觉到自己长相非常的丑陋，所以才会产生这种焦虑感。如果没有及时进行治疗的话，对于身心健康都会造成不良的影响，如果病情比较严重的话，可能还会出现抑郁症，精神也会变得异常。

如果平时感觉到非常烦躁的话，最好去医院进行治疗，在医生的指导下服用一些药物，平时也可以选择通过运动来进行塑形，可以让人变得更加自信。如果觉得自己长得比较丑，可以去学习化妆技术和穿搭技巧，通过这些方法也是可以改变自身形象的。

平时不应该把注意力放在面容上，应该去做一些感兴趣的事情来分散注意力，平时除了上班以外也可以选择抽出一些时间去报一个兴趣班，比如跳舞，瑜伽等。把自己的时间合理的进行规划，这样也是没有多余时间去胡思乱想的，养成良好的生活习惯有利于身心健康，平时一定要学会调整自己的心态，最好不要被外在事物影响。

很多人在生活当中都是能够感受到颜值重要性的，而且每一个人的天性都是比较爱美的，如果自己的颜值并不是特别高的话，不想受到别人的议论，也可以选择通过整容的方式来改变自身的缺陷。不要对自己有太高的要求，要求过高也是会容易影响到心情的，不良的情绪也会影响到和他人的正常交往。

Answer 2

不管你丑不丑，你都要好好活着，你想一想，世界那么大，你何必要把自己变得如此痛苦呢？你还年轻，世界人口那么多：美国，新加坡，日本，韩国，印度，越南，有很多人都和你一样。为什么你还要给自己寻找痛苦呢？那是无用的。现在不管你做了什么让自己后悔的事儿，你都要重新做人，找好方向，奔向太阳，相信有光的地方会给你带来光明。从哪儿摔倒就从哪儿站起来去寻找太阳吧，别去阴凉处，阴凉，只会给你带来暂时的舒服，长期不见太阳，你就会生病。所以你别走错了路，走错了没关系，可以重新找回起点，向太阳出发。假如你的眼睛本来很好看，然后你贴了好多双眼皮贴导致眼部下垂，变得更丑了，就等于走错了路，不过没关系的，我们可以找到新起点。走向单眼皮的路也挺好的，你说是吧，单眼皮在世界上也是少数人，你就当那个少数人也不错，毕竟单眼皮人少，你就偷着乐吧。总之微笑一下吧，也没啥大不了的，走错路没关系，重新站找起点，心痛时，笑面对，仔细想，无大了，趁年轻，向前冲，遇挫折，不想坏。不然等老了你想冲都冲不动。
快乐一下吧！

Answer 3

平时要注意发掘自己的优点和长处，保持乐观的心情，增强自信，积极的和别人沟通，向别人倾诉，释放自己的压力，也可以寻求专业咨询师的帮助，进行心理的治疗。

Answer 4

那就是要做一些运动，给自己更多的动力，就是可以帮助自己的。

Answer 5

每个人都会有这样的想法，那么如果有这样的想法，我们还是要少照镜子，同时的话，一定要自信