一、不过分追求完美,知足常乐
对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人,比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现,总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”,就不会增加不必要的压力。
二、自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。 同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
三、别让他人评价影响自己的情绪
职场中有很多人喜欢背后议论他人,如果听到别人在背后评论自己时,那么就很不开心。一个高情商的职场人员,不太喜欢别人在背后搞小动作。只要不将自己和对方比较,当然对方也可能是随便一说,大可不放在心上,说不定别人还记不住呢?要记住影响自己不开心的情绪来自内心,要不断的进行自我调整。
四、提升能力,疏解压力最直接有效的方法
有时候压力的来源就是不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。事情有坏就有好,经过历练,扛过压力后,你会以更强的姿态重生的。事情过后,一定要把这段时间复盘一下,看看哪些是可以避免的,哪些是可以优化的。所有的技能可以通过练习提升一样,抗压能力也会在一次又一次的事情练习中而提升的。